秋季易上火 该如何预防？

随着立秋的到来，我国北方地区逐渐进入了干燥的秋季。秋季气候干燥，人体容易出现‘上火’的症状，如咽喉疼痛、口腔溃疡、皮肤干燥等。那么，秋季如何预防‘上火’呢？

陕西省中医医院路波主任医师指出，秋季‘上火’是由于人体内外环境变化导致的生理机能失调。为了预防‘上火’，我们可以从以下几个方面入手：

1. 饮食调整：多吃清淡、富含水分的食物，如新鲜蔬菜、水果、绿豆汤等，少吃辛辣、油腻食物。苦味食物如苦瓜、芹菜等具有清热解毒的作用，可以有效预防‘上火’。

2. 保持充足睡眠：秋季天气凉爽，但人体容易疲劳，保证充足的睡眠有助于调节身体机能，预防‘上火’。

3. 适量运动：适当的运动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。秋季可以选择户外散步、慢跑、太极拳等运动方式。

4. 保持心情舒畅：秋季气候干燥，容易让人感到焦虑、烦躁。保持心情舒畅，避免情绪波动，有助于预防‘上火’。

5. 注意个人卫生：秋季气温下降，人体免疫力相对较弱，要注意个人卫生，预防感冒等呼吸道疾病。

除了以上预防措施，对于已经出现‘上火’症状的患者，可以适当使用一些清热解毒的中成药，如板蓝根冲剂、金银花露等。同时，建议患者及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。