重阳登高小心登出关节炎

又是一年金秋十月，重阳节登高望远，赏菊品茗，成为了中国人的传统习俗。然而，在享受登高乐趣的同时，也要注意保护膝关节，预防关节炎的发生。

广东省工伤康复医院李建新院长指出，爬山是一项负重运动，对膝关节的负担较大。在爬阶过程中，膝关节需要承受自身体重的数倍压力，容易导致关节磨损和损伤，进而引发关节炎。

以下是一些预防关节炎的建议：

1. 选择合适的运动方式：爬斜坡比爬楼梯对膝关节的负担小，可以选择爬斜坡来锻炼身体。

2. 量力而行：根据自己的身体状况选择合适的运动强度和运动时间。

3. 佩戴护具：运动时佩戴护膝可以减轻膝关节的负担。

4. 适当休息：运动后适当休息，避免过度劳累。

5. 加强肌肉锻炼：加强腿部肌肉锻炼，提高关节稳定性。

6. 保持健康体重：减轻体重可以减少膝关节的负担。

7. 注意饮食：保持均衡饮食，摄入足够的钙和蛋白质，有利于关节健康。

8. 定期体检：定期进行体检，及时发现并处理关节问题。

总之，在享受登高乐趣的同时，要注意保护膝关节，预防关节炎的发生，让健康与快乐同行。