外涂、内调+按摩 小招数对付掉发

秋季，天气逐渐变得干燥，不仅肌肤会感到紧绷，头发也会出现干枯、分叉、易脱落等问题。如何在这个季节呵护头发，让它保持健康亮丽呢？本文将从外部护理、内部调理和穴位按摩三个方面，为您提供秋季护发攻略。

首先，外部护理方面，我们可以采用以下方法：

1. 频繁使用护发素和发膜，为头发补充水分和营养。

2. 洗发时，使用温和的洗发水，避免使用刺激性强的洗发产品。

3. 洗完头后，用干毛巾轻轻拍干头发，避免用力搓揉。

4. 使用吹风机时，尽量使用低温档，并保持一定距离，避免高温损伤头发。

5. 使用护发精油，为头发提供额外的保护。

其次，内部调理方面，我们可以通过以下方式来改善头发状况：

1. 增加摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类、豆类、坚果、新鲜蔬果等。

2. 适当补充维生素B群和维生素E，有助于头发生长。

3. 保持良好的作息，避免熬夜和过度劳累。

4. 避免吸烟和饮酒，这些习惯会加重头发损伤。

最后，穴位按摩也是改善头发状况的有效方法。

1. 百会穴：用拇指指腹按摩头顶百会穴，局部改善血液循环。

2. 四神聪：用拇指的指腹在穴位上点按，以左右前后的顺序进行。

3. 风府穴：以拇指指端沿顺时针点揉旋转。

4. 太阳穴：用中指指端在两侧太阳穴轻点。

5. 每日坚持按摩和头部叩击，可以有效促进头发的生长。