随着现代社会节奏的加快，上班族面临着巨大的工作压力和生活压力。长时间的工作和紧张的生活节奏，容易导致身心疲惫，甚至引发各种疾病。因此，如何有效地缓解压力，成为了许多职场人士关注的焦点。

现代科学研究表明，适当的玩游戏可以帮助缓解压力，提升心理健康。研究表明，在进行一段时间的紧张工作后，让神经放松二十分钟，再回来投入工作，可以获得更高的效率。这一点对职场人士来说尤为重要。

那么，玩游戏究竟如何缓解压力呢？首先，玩游戏可以让人在娱乐之余，放松心情，减轻焦虑和紧张情绪。其次，玩游戏可以增进人际关系，提高团队协作能力，有助于缓解孤独感和焦虑感。此外，玩游戏还可以提高快乐感，释放内啡肽，让人心情愉悦。

然而，并非所有类型的游戏都适合缓解压力。研究表明，休闲放松类的小游戏更能提升快乐感，起到职场减压的效果。而一些暴力游戏，则可能导致攻击性和侵略性增强，反而加重压力。

为了帮助上班族缓解压力，以下是一些实用的建议：

1. 每天安排固定的游戏时间，让身心得到放松。

2. 选择适合自己的游戏类型，如休闲小游戏、解谜游戏等。

3. 在游戏中，尽量保持积极的心态，避免过度投入。

4. 合理安排工作和生活，避免过度劳累。

5. 学会倾诉和沟通，寻求他人的帮助和支持。

总之，玩游戏是一种有效的缓解压力、提升心理健康的方式。只要合理安排，并选择适合自己的游戏类型，就可以让游戏成为缓解压力的良药。