夏季做好防暑降温及养生

随着夏日的脚步渐近，气温也逐渐攀升，高温多湿的天气特征为我们的健康带来了新的挑战。中医认为，夏季属火，其性热，通于心，主长养，暑邪当令。因此，夏季养生保健尤为重要。

一、夏季常见疾病及预防

1. 中暑：高温环境下，人体容易出现中暑症状，如头晕、恶心、乏力等。预防中暑，应避免在高温时段进行户外活动，保持室内通风，适当补充水分。

2. 腹泻：夏季气温高，食物容易变质，导致腹泻。预防腹泻，应注意饮食卫生，避免食用生冷、油腻食物。

3. 发热：夏季气温高，人体容易出汗，导致体温升高。预防发热，应注意适当增加水分摄入，保持室内通风。

4. 空调病：长时间处于空调环境下，容易出现头晕、乏力、关节疼痛等症状。预防空调病，应注意室内外温差不宜过大，适当增加室内湿度。

二、夏季养生保健建议

1. 调整饮食：夏季饮食应以清淡、易消化、富含水分的食品为主，如绿豆、西瓜、黄瓜等。同时，应适当摄入富含蛋白质、维生素的食物，以增强免疫力。

2. 适当运动：夏季运动应以轻度、短时间为宜，避免在高温时段进行剧烈运动。可以选择游泳、散步等运动方式。

3. 保证充足睡眠：夏季气温高，人体容易疲劳，保证充足的睡眠有助于恢复体力和精力。

4. 调整作息：夏季作息应顺应自然规律，晚睡早起，避免熬夜。

5. 预防感冒：夏季气温高，人体容易出汗，导致免疫力下降，容易感冒。预防感冒，应注意保暖，避免受凉。