夏季运动要注意5个问题

夏季来临，气温逐渐升高，很多人选择在户外运动，以增强体质、保持健康。然而，夏季的特殊气候条件也给运动带来了更多挑战。以下五个问题，夏季运动时需特别注意。

1. 运动强度与量控制

夏季气温较高，人体出汗量增加，容易导致脱水。因此，夏季运动应选择强度适中、量适中的项目，避免剧烈运动导致身体过度负荷。对于初学者，建议从低强度运动开始，逐渐增加运动量。

2. 运动时间选择

夏季气温较高，建议选择在早晚气温较低的时间段进行运动，避免在烈日下运动。上午6-8点、下午4-6点都是较为适宜的运动时间。

3. 衣物选择与防晒

夏季运动时，应选择透气性好、吸汗性强的运动衣物。同时，涂抹防晒霜，避免紫外线对皮肤的伤害。

4. 运动前后补水

夏季运动时，人体出汗量增加，容易导致脱水。运动前后应适量补充水分，避免运动过程中出现脱水症状。

5. 注意预防运动损伤

夏季运动时，由于气温较高，肌肉和关节的柔韧性相对较差，容易发生运动损伤。运动前后要做好热身和拉伸，避免运动损伤。