熬夜,已成为现代生活中难以避免的一种现象。很多人都知道,熬夜对健康有害,但你知道吗?熬夜还会影响你的身材,甚至毁掉你的减肥成果。
熬夜与肥胖的关系
熬夜会导致生物钟紊乱,进而影响内分泌代谢。其中,脂肪细胞分泌的瘦素就是一个关键因素。瘦素可以调节能量代谢、糖代谢和蛋白质代谢,并作用于下丘脑中枢,控制食欲。夜间是瘦素分泌的高峰期,如果熬夜,瘦素分泌会减少,导致食欲增加,从而更容易发胖。
此外,熬夜还会导致体能下降,影响第二天进行锻炼,从而影响肌肉增长和减肥效果。
为了应对熬夜带来的负面影响,我们可以采取以下措施:
1. 保持充足的水分摄入,可以选择喝水或新鲜果汁。
2. 避免在熬夜时进食高热量食物,以免加重身体负担。
3. 增强自我管理能力,尽量减少熬夜时间。
4. 坚持锻炼,提高身体素质。
5. 保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠。
文章 脸上长了小疙瘩,怎么办?
医学奇迹见证者
文章 产后120天脱发严重,怎么办?
数字健康领航者
文章 月经推迟8天,验孕棒一条杠,怎么回事?
全球医疗视野
文章 我想买圣洁莓调理月经,但怎么也下单不了?
医疗新知速递
文章 哺乳期妈妈可以吃维生素C吗?
医者仁心
脸上长痘痘,皮肤黄疸,想知道如何改善?
就诊科室:中医内科
总交流次数:36
30岁女性,月经经常推迟,想知道如何通过中药来调节月经和提高受孕几率。
就诊科室:药剂科
总交流次数:20
月经不规律,想知道如何调理?
就诊科室:药剂科
总交流次数:26
36岁女性,月经不规律,曾用屈螺酮炔雌醇片调节内分泌,现想用来避孕,询问相关信息。
就诊科室:药剂科
总交流次数:3
20岁男性患者面部油脂分泌过多,晚上失眠,疑似内分泌失调引起,求助于医生。
就诊科室:药剂科
总交流次数:17
刘文娟
主治医师
内分泌科
复旦大学附属华山医院
徐萍
主任医师
内分泌科
江苏大学附属医院
罗杰
住院医师
普通内科