4个被忽视的行为，正加速骨量流失！你中了几个？

骨骼健康是人体健康的重要组成部分，但许多人在日常生活中却忽视了一些可能导致骨量流失的不良习惯。这些习惯不仅会影响骨量，还可能引发骨质疏松等疾病。

以下是一些常见的导致骨量流失的不良习惯：

1. 缺乏运动：长时间缺乏运动会导致骨骼密度下降，增加骨折风险。

2. 低钙饮食：钙是构成骨骼的主要成分，缺乏钙会导致骨质疏松。

3. 咖啡和茶过量：咖啡和茶中的咖啡因和草酸会干扰钙的吸收，导致骨量流失。

4. 吸烟和酗酒：吸烟和酗酒会抑制成骨细胞的活性，导致骨量流失。

5. 长期服用某些药物：如激素类药物、抗癫痫药等，可能导致骨量流失。

为了保护骨骼健康，我们应该养成以下良好的生活习惯：

1. 适量运动：每天进行适量的运动，如散步、游泳、跳舞等，有助于增强骨骼密度。

2. 适量摄入钙质：通过饮食摄入足够的钙质，如牛奶、酸奶、豆腐等。

3. 避免过量饮用咖啡和茶：适量饮用咖啡和茶，避免过量。

4. 戒烟限酒：戒烟限酒，保护骨骼健康。

5. 定期检查：定期进行骨密度检查，及时发现并治疗骨质疏松。