4个被忽视的行为,正加速骨量流失!你中了几个?

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骨骼健康是人体健康的重要组成部分,但许多人在日常生活中却忽视了一些可能导致骨量流失的不良习惯。这些习惯不仅会影响骨量,还可能引发骨质疏松等疾病。

以下是一些常见的导致骨量流失的不良习惯:

1. 缺乏运动:长时间缺乏运动会导致骨骼密度下降,增加骨折风险。

2. 低钙饮食:钙是构成骨骼的主要成分,缺乏钙会导致骨质疏松。

3. 咖啡和茶过量:咖啡和茶中的咖啡因和草酸会干扰钙的吸收,导致骨量流失。

4. 吸烟和酗酒:吸烟和酗酒会抑制成骨细胞的活性,导致骨量流失。

5. 长期服用某些药物:如激素类药物、抗癫痫药等,可能导致骨量流失。

为了保护骨骼健康,我们应该养成以下良好的生活习惯:

1. 适量运动:每天进行适量的运动,如散步、游泳、跳舞等,有助于增强骨骼密度。

2. 适量摄入钙质:通过饮食摄入足够的钙质,如牛奶、酸奶、豆腐等。

3. 避免过量饮用咖啡和茶:适量饮用咖啡和茶,避免过量。

4. 戒烟限酒:戒烟限酒,保护骨骼健康。

5. 定期检查:定期进行骨密度检查,及时发现并治疗骨质疏松。

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王严三甲可处方
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以疼痛、肿胀、畸形、活动和功能障碍为主要表现原因为暴力打击、结核病、肿瘤、骨质疏松骨折后要及时就诊,对症康复治疗简介骨折是由创伤或骨骼疾病所致,以骨的完整性和连续性中断为改变的疾病,创伤性骨折由直接暴力、间接暴力、疲劳性骨折等所致。骨折表现为局部疼痛、肿胀和功能障碍,部分骨折患者还会有休克、发热等全身表现。骨折可进行闭合复位或切开复位,然后予以内固定或外固定治疗,然后在影响固定及骨折恢复的情况下进行功能锻炼和康复治疗,大部分骨折经过积极治疗,预后良好,部分可引发畸形愈合或伴有并发症,严重者会危及生命。症状表现:典型症状是局部疼痛、肿胀和功能障碍,部分骨折患者还会有休克、发热等症状。诊断依据:依据暴力伤害史,结合骨折特有的局部畸形、异常活动、骨擦音或骨擦感即可诊断为骨折。但如裂缝骨折、嵌插骨折、脊柱骨折及骨盆骨折,需要进行X线平片或CT、MRI检查来确诊。骨折有哪些类型?1.根据骨折处皮肤、黏膜是否完整可分为:闭合性骨折开放性骨折2.根据骨折的程度和形态可分为:横形骨折:骨折线与骨干纵轴接近垂直。斜形骨折:骨折线与骨干纵轴呈一定角度。螺旋形骨折:骨折线呈螺旋状。粉碎性骨折:骨质碎裂成三块以上。青枝骨折:发生在儿童的长骨,受到外力时,骨干变弯,但明显的断裂和移位。嵌插骨折:骨折片相互嵌插,多见于股骨颈骨折,即骨干的皮质骨嵌插入松质骨内。压缩性骨折:松质骨因外力压缩而变形,多见于脊椎骨的椎体部分。骨骺损伤:骨折线经过骨骺(长骨两端膨大的部分,是儿童出生后骨骼断生长、延长的骨化中心,聚集了软骨细胞),且断面可带有数量等的骨组织。3.根据骨折端稳定程度可分为:稳定性骨折稳定性骨折是否具有传染性?是否常见?本病常见。每人都有可能遭受骨折。是否可以治愈?大部分可治愈。大部分骨折经过积极治疗可顺利愈合,预后良好,部分严重骨折或救治及时,治疗当,可引发畸形愈合或因严重并发症丧命。是否遗传?否是否医保范围?是
医疗科普小站·用简单易懂的语言,普及医疗常识和健康知识林华主任医师南京鼓楼医院