春捂遵守四个要点

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春季,万物复苏,人体新陈代谢逐渐旺盛,但此时也是疾病高发期。春捂,是春季养生的重要原则之一,但如何正确春捂呢?本文将为您详细解析。

一、春捂的重要性

春天,气温变化无常,昼夜温差大,人体容易受到寒邪侵袭,引发感冒、气管炎、关节炎等疾病。春捂可以起到保暖作用,增强人体抵抗力,预防疾病。

二、春捂的四个要点

1. “捂”对时间

春季气温变化多端,当白昼气温稳定在15摄氏度以上时,可以适当减少衣物,但仍需注意早晚温差,避免着凉。

2. “捂”对温度

春季早晚较冷时,可以适当增加衣物;中午气温升高时,可以适当减少衣物。出现“倒春寒”时,要严格遵循“春捂”原则。

3. “捂”要有度

春捂的程度应以自身感觉温暖、不出汗为宜。避免捂得过多,导致体内阳气过盛,引发其他疾病。

4. “捂”对重点

春捂的重点在于背部、腹部和双脚。背部保暖可以预防疾病,腹部保暖可以保护脾胃,双脚保暖可以预防感冒、气管炎等疾病。

三、春季养生小贴士

1. 注意饮食

春季饮食宜清淡、易消化,多吃蔬菜水果,避免油腻、辛辣食物。

2. 适当锻炼

春季是锻炼的好时机,可以选择户外散步、慢跑、打太极拳等运动,增强体质。

3. 保持良好的作息

春季要保持良好的作息,避免熬夜,保证充足的睡眠。

4. 预防感冒

春季是感冒高发期,要注意保暖,避免着凉,勤洗手,增强抵抗力。

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