骨关节炎,一种常见的退行性疾病,困扰着许多中老年人。北京大学人民医院骨关节科主治医师李儒军指出,骨关节炎并非“静养”就能缓解,适当的运动和科学的治疗同样重要。
骨关节炎的发生与关节老化密切相关。随着年龄增长,关节软骨逐渐退化、磨损,导致关节间隙变窄、骨刺、骨质硬化等问题。早期骨关节炎患者可通过药物治疗缓解疼痛,如非甾体类抗炎药、氨基葡萄糖等。晚期患者则可能需要进行人工关节置换术。
然而,许多人认为骨关节炎患者应减少运动,其实这是一种误区。适当的运动可以增强肌肉力量,延缓关节退变,对骨关节炎患者大有裨益。医生会根据患者的病情制定个性化的运动处方,包括有氧运动、肌肉力量锻炼、平衡能力锻炼和水中锻炼等。
在进行运动时,患者应注意选择合适的运动方式,避免高强度的负重锻炼。例如,关节活动范围锻炼、耐力锻炼、肌肉锻炼等都是不错的选择。此外,步行也是一种理想的锻炼方式,有助于维持关节软骨细胞的营养供应,锻炼关节肌肉力量和协调性。
步行时,患者应注意保持正确的姿势,避免跨步走,以免浪费体力并增加关节负担。同时,患者还应关注自身症状,如有疼痛、胸闷、呼吸困难等不适,应及时停止运动并寻求帮助。
总之,骨关节炎患者应积极面对疾病,在医生的指导下进行科学的治疗和运动,才能有效缓解症状,提高生活质量。

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