击破孕期营养误区！

孕期，是女性生命中一个特殊的时期，也是胎儿生长发育的关键时期。孕妇的营养摄入对胎儿和母体健康至关重要。然而，在孕期营养方面存在着许多误区，今天我们就来一一击破。

首先，关于孕妇体重增长的问题。许多人认为‘一人吃两人补’，孕妇应该尽量多吃，以利于胎儿的发育。然而，北京大学人民医院临床营养科主任营养师柳鹏指出，孕妇体重增长并非越多越好。体重增长过多会增加胎儿过大的风险，不利于分娩，还会增加妊娠糖尿病等多种疾病的风险。一般来说，孕妇整个孕期的增重应控制在9kg以内。

其次，关于主食的问题。许多孕妇认为主食多为淀粉，营养价值不高，因此减少主食摄入。然而，主食是人体能量的基础，孕期膳食指南建议碳水化合物提供的能量应占一天总能量摄入的一半或略多一些。主食摄入不足会导致脂肪分解不完全，产生酮体，对胎儿神经系统发育不利。因此，孕妇应保证主食的摄入，可以选择少食多餐的方式。

再次，关于补钙的问题。孕期母体对钙的需求增多，因此90%的孕妇都需要补钙。然而，补钙并非多多益善，过量补钙会增加肾结石和奶碱综合征的风险，还会使胎盘过早钙化。孕妇补钙应以食物摄取为主，避免摄入咖啡因、鞣酸、草酸等不利于钙吸收的物质。如果食补不够，可以在专业指导下适当选择钙补充剂。

此外，孕期营养过剩也是一个需要注意的问题。营养过剩会导致孕妇体重增长过多，容易生出巨大儿，增加妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、早产和难产等孕期并发症的风险。因此，孕妇应注意营养摄入的适度，避免营养过剩。

总之，孕期营养是一个需要认真对待的问题。孕妇应遵循科学的营养原则，保证营养均衡，为胎儿和母体健康打下良好的基础。