大寒作为冬季的最后一个节气,气温骤降,人体也面临着诸多健康挑战。在这个时节,养生保健尤为重要。中医认为,大寒时节养生要注重保暖、护阳,同时也要考虑到季节变换,养护脾肾之阳,提前调养肝的气血。
情志调养方面,要保持安宁、恬静,早睡晚起,逐渐增强活动,使气血流通。饮食上,既要适当温补,又要略佐辛温升散以疏肝行郁,帮助防御风寒邪气,预防感冒等呼吸道传染性疾病。
肉苁蓉作为一味珍贵的药材,具有补肾益精、润燥滑肠的功效。临床上常用于治疗男子阳痿、女子不孕、女子带下、血崩等属于肾精亏虚或肾气不固的病症,以及精血不足引起的肠燥便秘症状。
除了药用,肉苁蓉也可用于药膳。明代医家常用肉苁蓉调养老年血虚、长期便秘的病人。但需注意的是,肉苁蓉属于温性之品,又有滑肠功效,胃弱便溏、阴虚火旺的人应当慎服。
下面介绍两道适合大寒节气的肉苁蓉药膳:
1. 苁蓉粥:取肉苁蓉30克,葱白2根,生姜15克,粳米适量。将肉苁蓉浸泡后反复清洗干净,切成薄片;葱白洗净切成细段;生姜洗净切丝。粳米淘洗后,加入肉苁蓉、生姜、葱白、适量水,煮至粥烂,加适量精盐调味即可。有温补脾肾、升阳散寒的功效,特别适合体虚、容易受风寒邪气侵扰的人。
2. 肉苁蓉乌鸡汤:取乌鸡500克、肉苁蓉20克、淮山30克、枸杞10克、茯神20克、陈皮5克。乌鸡洗净,焯水后切块。上述药材冲洗干净后,与乌鸡一同放入煲中,加2000毫升凉开水,大火烧开后改小火再煲约90分钟,加适量精盐调味即可。有滋补肝肾、调胃健脾、理气安神的功效,适于肝肾不足、脾胃失调等病症,如神疲虚弱、腰酸乏力、纳食不香、气虚便秘、失眠不安等病症。
大寒时节,人体阳气逐渐外行,应忌食黏硬、生冷的食物,宜多吃热食,防止损害脾胃阳气。
文章 男性患上前列腺炎的常见原因及预防措施
癌症防治先锋
文章 男性健康:习惯性便秘与前列腺炎的关联及预防措施
健康解码专家
文章 月经期间盆腔疼痛和便秘,需要调整治疗方案吗?
医疗趋势观察站
文章 宝宝喉咙有痰、咳嗽、便秘怎么办?
医者仁心
文章 HPV16阳性,舌苔白、便秘、偏头痛、手脚心时热时凉、肚子冰凉怎么办?
绿色医疗倡导者
骆长永
主治医师
中医呼吸科
北京中医药大学东方医院
李星锐
主任医师
中医内科
河南省中医药研究院附属医院
罗杰
住院医师
普通内科