拒绝暴吃 S辣妈完美变身守则

产后减肥一直是新妈妈们的一大难题，如何才能在照顾家庭和孩子的同时，保持良好的身材呢？以下我们为您介绍8个饮食减肥方法，帮助新妈妈们轻松甩掉多余赘肉，实现完美S曲线。

1、别当孩子的垃圾桶

许多新妈妈习惯将孩子的剩饭剩菜吃掉，其实这样很容易摄入过多的热量，导致体重增加。建议新妈妈们不要成为孩子的“垃圾桶”，避免摄入过多的热量。

2、放慢吃饭速度

吃饭速度快会导致摄入过多的热量，建议新妈妈们放慢吃饭速度，细嚼慢咽，有助于控制热量摄入。

3、增加蔬菜摄入量

蔬菜富含膳食纤维和维生素，有助于减肥。新妈妈们可以尝试将孩子不喜欢的蔬菜加入汤或炒饭中，增加蔬菜的摄入量。

4、准备健康的零食

新妈妈们可以准备一些低卡高纤的零食，如苹果、小番茄、蒟蒻干等，以备不时之需。

5、列好购物清单再出门

购物时，建议新妈妈们列好购物清单，避免购买过多高热量、高脂肪的食物。

6、拒绝垃圾食物

垃圾食物中含有大量的热量和脂肪，新妈妈们应该尽量避免食用。

7、睡眠充足防暴食

睡眠不足会导致食欲增加，新妈妈们要注意保证充足的睡眠。

8、少逛大型购物中心

大型购物中心中琳琅满目的商品会刺激购物欲望，新妈妈们应该尽量减少逛大型购物中心。