1分钟快走120步降糖好

糖尿病作为一种常见的慢性疾病，其降糖治疗一直是患者关注的焦点。除了药物治疗，运动也被证明是一种有效的辅助治疗手段。研究表明，适当的文体活动、体育运动和体力劳动可以改善糖尿病患者的胰岛素抵抗，减轻胰岛β细胞的负担，促进组织对葡萄糖的利用，从而降低血糖水平。

为了最大化降糖效果，我国糖尿病防治专家从2001年开始，对住院的糖尿病患者进行个体化治疗，并配合运动疗法。其中，一种推荐的运动方案是每分钟快步走120步。经过多年实践，这一方案被证明在降低血糖方面具有显著效果。

快步走是一种有氧运动，对糖尿病患者来说，它可以提高心肺功能，促进血液循环，增强新陈代谢。那么，如何才能达到每分钟120步的标准呢？一种有效的方法是练习一秒走两步，可以在心里默念“滴答”，同时走两步。第一天可以练习2分钟，逐渐延长时间，经过一段时间的练习，就能够掌握迈步的频率。

在进行快步走运动时，患者应遵循以下原则：1. 在原有药物治疗方案不变的基础上进行；2. 每次走路持续30~60分钟；3. 活动前要有5~10分钟的准备活动；4. 运动后要有5分钟左右的整理活动；5. 最好天天走，每周休息1~2天；6. 运动时间的选择应避开胰岛素或降糖药物血药浓度达到高峰的时间；7. 运动前后可酌情减少胰岛素剂量，并增加饮食，以免出现低血糖；8. 运动前后最好定期检查血糖，以便及时观察身体反应，调节和掌握运动量。

总之，对于糖尿病患者来说，快步走是一种简单易行的运动方式，可以有效降低血糖。但在进行运动时，患者应注意运动强度、时间以及运动方式，避免运动不当带来的风险。