受访专家:
广东省中医院肝病科主任 池晓玲 □ 萧焕明 张朝臻
12月7日是大雪节气,此时阴气极盛、阳气衰微,寒气容易侵袭身体,保暖是养生重点。饮食应以温补为宜,同时注意固肾补脾,以收敛阳气,避免因腹泻、出汗或遗精造成阳气耗损,并避免胃肠积滞。推荐用羊肉、牛肉、鹌鹑、韭菜、核桃、春砂仁、生姜、黄芪、芡实等药食两用之品做粥,既有益滋补,又容易消化,能调养肠胃,即使肠胃不佳者或老人、幼儿也可适当摄入。
大雪节气,人体阳气逐渐减弱,此时养生应以固肾补脾为主。芡实作为一种药食两用的食材,具有很好的养生功效。中医认为,芡实性平,味甘、涩,归脾、肾、心、胃、肝经,具有固肾涩精、补脾止泄的功效。对于肾虚、脾虚的人群,适量食用芡实可以有效改善症状。
以下介绍两种适合大雪节气进补的食疗方:
1. 芡实莲子粥:取芡实30克,莲子50克,大米300克。将芡实、莲子、大米洗净后放入锅中,加入适量水,用文火熬煮至粥烂,加入适量精盐即可。此粥具有补肾固精、健脾养胃的功效,适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满,或小孩遗尿等症。
2. 淮山芡实排骨汤:取淮山50克,芡实100克,黑枣4枚,生姜30克,排骨200克。将淮山洗净切块,芡实、生姜、黑枣洗净,排骨洗净切小块待用。在汤煲中加入500毫升清水,放入淮山、芡实、生姜、黑枣、排骨用武火煮开,再调至文火煲约2小时,放盐调味即可。此汤具有温阳益气、健脾固摄的功效,尤其适合脾气亏虚所致的便溏久泻、纳食不香、面色萎黄、四肢逆冷者。
需要注意的是,大便秘结或少尿、泌尿系感染的人群禁服芡实。同时,在食用芡实时,也要注意适量,过量食用可能导致消化不良。
大雪节气,养生保健至关重要。通过合理饮食、适量运动、保持良好心态等方式,可以有效提高自身免疫力,预防疾病发生。

有疑问?在线咨询专业医生
获得专业医疗建议,无需等待预约
文章 阴囊潮湿:揭秘病因及应对策略


医疗之窗
文章 结肠炎患者如何通过饮食调理改善病情


癌症防治先锋
文章 肠炎引起的胃胀、肚子不适和干呕怎么办?


跨界医疗探索者
文章 阳痿的中医治疗与日常调理方法


中医养生之道
文章 更年期综合症中医病机与治疗探讨


癌症防治先锋
文章 中医调理脾虚腹泻:日常饮食与药物治疗相结合


病友互助家园
文章 胃寒与月经不调:揭秘脾胃与月经的关系


医疗数据守护者
文章 结肠炎患者如何通过饮食和药物调理脾胃


医疗数据守护者
文章 中医视角下的便秘调理:温补脾胃,润肠通便


医者荣耀
文章 胃癌防治与日常调养之道


疾病解码者
我大便不正常,吃过补肾药效果不佳,现已开始服用清热去湿颗粒,求助于专业医生。
就诊科室:中医内科
总交流次数:41

李松林
副主任医师
深圳市第三人民医院
患者林春华,脾胃虚弱,消化不良,经常腹泻,疑问是补中益气汤加减是否对症,是否有其他生活建议?
就诊科室:中医内科
总交流次数:13

林春华
副主任医师
江门市人民医院
我总是感到非常寒冷,尤其是在大热天也需要穿羽绒服。我的大便粘腻,有时候会拉肚子。我经常感到乏力、气短和腰酸。睡眠质量也很差,吃饭不太想吃。最近两年来,我的怕冷症状越来越严重,希望能得到专业的帮助。患者信息:无药物过敏史,肝肾功能正常,无其他疾病史,非备孕、妊娠期或哺乳期。
就诊科室:中医内科
总交流次数:65

黄显博
主治医师
巨野县人民医院


刘亦楠
主治医师
中医内科
福建省龙岩市第一医院


常瑜
主任医师
中医内科
黑龙江省农垦牡丹江管理局中心医院

李颖飞
副主任医师
中医内科