在我们的日常生活中,许多人都养成了一些特定的睡眠习惯,如睡前吃东西、喝水、裸睡等。其中,开灯睡觉对很多人来说已经成为一种常态。然而,专家指出,对于糖尿病患者来说,开灯睡觉可能会对血糖稳定造成不利影响。
睡眠与内分泌的关系
据英国研究者的最新研究指出,睡眠期间室内灯光会对人体内分泌产生一定影响,尤其是对褪黑素的分泌。褪黑素是一种重要的生物钟激素,它对人们的睡眠、体温调节、血压和血糖稳定等方面都有着重要作用。当室内灯光照射时,褪黑素的分泌会受到抑制,导致褪黑素在夜间的持续作用时间缩短。
褪黑素与血糖的关系
褪黑素分泌的减少,会对血糖稳定产生不利影响。一方面,褪黑素可以抑制食欲,减少进食量,从而降低血糖。另一方面,褪黑素还可以通过调节胰岛素的分泌,促进血糖的利用,从而降低血糖。因此,褪黑素分泌的减少,可能会导致血糖升高。
研究案例
研究者通过对116例年龄在18岁-30岁之间的健康人进行的流行病学调查,比较了每天睡眠暴露于灯光或黑暗中对人体的影响。结果显示,与黑暗中相比,睡眠是暴露于灯光之中,99%的受试者发生了不同程度的褪黑素分泌延迟,而褪黑素持续作用的时间也缩短约90分钟。这对于人们血糖的稳定是不利的。
对糖尿病患者的建议
对于糖尿病患者来说,为了保持血糖稳定,建议在晚上睡觉时关闭室内灯光,尽量在黑暗的环境中入睡。此外,还可以采取以下措施:
1. 保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠时间。
2. 避免睡前进食,减少血糖波动。
3. 适当进行运动,提高胰岛素敏感性。
4. 定期监测血糖,及时调整治疗方案。
视频 糖甲视频:如何诊断妊娠期糖尿病?
李连喜
主任医师
上海市第六人民医院
文章 糖尿病患者:尿糖高是怎么回事?
AI医疗先锋
文章 尿糖4十严重吗?医生建议:控制血糖和饮食
远程医疗新视界
文章 糖尿病患者的尿糖问题和药物选择
医疗数据守护者
文章 抽烟喝酒咳嗽厉害,尿糖高怎么办?
未来医疗领航员
文章 排尿有臭味一个月了,可能是啥问题?
医疗数据守护者
文章 血脂粘稠、血液循环不通怎么办?
健康管理专家
文章 体检发现尿素氮高、尿蛋白可疑阳性,怎么办?
疾病解码者
文章 我想确认这个药是不是医生推荐的?
健康驿站
文章 医生解读我的体检报告:肾结晶、视力问题、咽炎、颈椎曲度后凸和尿酮体阳性怎么办?
医疗科普小站
糖尿病,饮食及运动建议
就诊科室:营养科
总交流次数:23
糖尿病患者,血糖控制不稳定,询问饮食和用药建议。
就诊科室:营养科
总交流次数:40
糖尿病患者咨询糖尿病饮食问题,特别是关于饮料的选择。
就诊科室:中医内科
总交流次数:2
石晓智
主治医师
内分泌科
黄石市中心医院
徐萍
主任医师
内分泌科
江苏大学附属医院
师爱香
副主任医师
内分泌科