10个最佳时间吃甜食不发胖

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甜食一直是减肥人士的禁忌,但对于喜爱甜食的人来说,完全戒掉甜食实在是一种折磨。其实,只要掌握好时机,我们可以在享受甜食的同时,还能保持健康的体重。以下是一些最佳的吃甜食时间,让您在享受美味的同时,还能保持身材。

1. 运动前吃甜食,补充能量

运动需要消耗大量体力,而运动前又不宜饱餐。这时,适当吃些甜品,可以迅速提供身体所需的能量,让您的运动更加高效。

2. 疲劳饥饿时吃甜食,补充体力

疲劳饥饿时,身体能量不足,这时吃甜食可以迅速补充体力。甜品中的糖分能快速被身体吸收,提高体内热能,让您迅速恢复活力。

3. 游泳前吃甜食,增强体力

游泳是一项消耗体力的运动,如果在饥饿状态下游泳,事先吃一些甜品,可以增强体力,让您在水中畅游。

4. 呕吐或腹泻时吃甜食,恢复体力

胃肠功能紊乱、有脱水症状的病人,适合吃流质饮食,喝一些加糖的盐水,有利于恢复体力。

5. 头晕恶心时吃甜食,恢复健康

头晕恶心时,吃一些甜品汤料可以提高血糖,增强抗病能力,有利于恢复健康。

6. 门诊手术时吃甜食,促进体力恢复

门诊手术一般采用局部麻醉或不用麻药,难免给病人造成痛苦。若在手术前后适当喝些糖水或吃点巧克力等,就可及时补充热能的丧失,促进体力恢复。

7. 吃得太油腻时,喝杯芹菜汁可燃烧脂肪

油腻食物容易导致脂肪堆积,喝杯芹菜汁可以帮助燃烧脂肪,减少油腻食物带来的负担。

8. 吃火锅后喝点酸奶,保护胃肠道黏膜

火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜,同时酸奶中的乳酸菌可以抑制腐败菌的生长。

9. 消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水促进吸收

消化不良时,饭后喝大麦茶或橘皮水可以促进消化吸收,缓解消化不良的症状。

10. 吃方便面后吃水果,有助于消化

方便面缺乏维生素和矿物质,吃方便面后吃一些水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补充维生素和矿物质,同时水果中的纤维素可以帮助消化。

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