秋冬常吃八食物，补肾抗衰老

随着秋冬季节的到来，人们常常感到困倦乏力，肾虚的症状也随之显现，如黑眼圈、面色无光、脱发掉发、情绪起伏、四肢冰冷、皮肤瘙痒、口干舌燥、乳房下垂、不孕不育、性冷淡等。要想拥有健康身体和逆龄容颜，补肾显得尤为重要。

那么，秋冬季节我们应该如何补肾抗衰老呢？以下八种食物可以帮助我们达到这个目标：

1、黑米

黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，具有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。长期食用可延年益寿。

2、当归

当归具有补血调经、活血止痛、润肠通便等功效，适用于血虚血瘀所致的月经不调、痛经、产后腹痛等症状。

3、枸杞子

枸杞子性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用，尤其适合中年女性肾虚之人食用。

4、何首乌

何首乌具有补肝肾、益精血的作用，适用于肾虚之人头发早白、腰膝酸软、筋骨酸痛、女子带下等症状。

5、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，具有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

6、山药

山药性平味甘，具有补肺、健脾、益肾填精等功效，适用于肾虚之人。

7、黑木耳

黑木耳性味甘平，具有补气补肾、凉血止血等功效，适用于脑、心血管病患者。

8、虾

虾具有补肾壮阳、通乳排毒等功效，富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素等营养成分，是壮骨佳品。