中秋吃排毒瘦身食谱一身轻

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中秋节临近,家家户户团圆聚餐,美食佳肴琳琅满目,但随之而来的便是体重增加的担忧。如何在中秋节期间保持身材,避免赘肉上身呢?本文将为您介绍一些有效的排毒瘦身食谱,帮助您轻松应对中秋佳节。

一、蜂蜜排毒食谱

蜂蜜是一种天然的营养食品,富含多种维生素和矿物质,具有润肺止咳、润肠通便、排毒养颜的功效。蜂蜜中的葡萄糖和果糖容易被人体吸收,常吃蜂蜜可以帮助排出体内毒素,达到美容养颜的效果。

排毒减肥吃法:

1.早晚服蜂蜜。每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜,每次两勺(50-100克),用200毫升温开水调服。

2.揉搓腹部。每天清晨起床之前,平卧在床上揉搓腹部,以肚脐为中心,在肚脐及其左、右、上、下各个部位,依次进行揉搓。揉搓的方法是先向左揉搓4次,立即转向右揉搓4次,如此不断地循环揉搓,时间不得少于30分钟。

二、柠檬排毒食谱

柠檬富含维生素C和各种酸性物质,经过合理的调配,是减肥的佳品。柠檬水可以帮助清肠减肥,特别适合用于中秋期间的排毒瘦身。

减肥方法:

1.将半粒柠檬原汁加入一公升水中,置于冰箱中,温度较低,口感更佳。

2.每日至少喝下三公升的柠檬水,无需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。

3.搭配每日15分钟运动,有助于排汗,排除体内有害物质。

三、土豆苹果汁

土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动。它们本身热量不高,是极好的减肥食品。

材料:土豆1个,苹果2个,蜂蜜少许

制作:将土豆及苹果洗净切块(苹果须去蒂及籽),用榨汁机榨汁后加入蜂蜜搅拌均匀饮用。

吃法:当早餐或晚餐饮用。

四、红豆冬瓜汤

红豆富含维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。冬瓜本身也是很好的利尿食物。

材料:冬瓜400g 红豆200g

调料:盐

做法:

1.冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,浸泡6个小时后备用。

2.锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟。

3.将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可。

吃法:晚餐时食用,配合清淡饮食。

五、红豆枸杞粥

红豆能通小肠利小便去肿胀,有调经通乳作用,对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。枸杞子具有补肝肾、益精血、明目的功效。

材料:红豆60g 糙米150g 小米50g 红枣8颗 枸杞子1勺 水1500毫升

做法:

1.红豆、糙米洗净,泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟,再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

吃法:早餐或晚餐时食用,配合清淡饮食。

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