气血不足，中医认为，是人体脏腑功能减退，气血运行不畅所致。尤其对于女性而言，气血不足更容易导致早衰。常见的气血不足症状包括：头发干枯、易掉发、眼睛干涩、皮肤暗黄粗糙、精神不振、手脚冰凉等。

那么，如何改善气血不足呢？以下是一些中医食疗方，可以帮助女性调理气血，改善身体状况。

1. 当归红枣排骨汤

当归、红枣、枸杞都是中医常用的补血药材。将排骨焯水去血水后，加入当归、红枣、枸杞以及葱、姜等调料，小火慢炖至排骨烂熟即可。此汤具有补血养颜、通调气血的功效。

2. 黑米桂圆红枣汤

黑米、桂圆、红枣都是很好的补血食材。将黑米、红枣、桂圆以及山药一同煮粥，加入适量的红糖，即可食用。此粥具有益气养血、改善气血不足的功效。

3. 红枣山药汤

红枣、山药、桂圆肉都是很好的补血食材。将红枣提前泡软，山药去皮切块，与桂圆肉一同煮汤，加入适量的白沙糖调味即可。此汤具有补血养颜、改善气血不足的功效。

4. 双莲枸杞花生红枣汤

新鲜莲藕、莲子、枸杞、花生、红枣都是很好的补血食材。将所有食材加适量水，煲熟即可。依个人口味加入盐或红糖。此汤具有滋阴补血、改善气血不足的功效。

除了食疗，以下日常保养方法也有助于改善气血不足：

1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

2. 避免过度劳累，适当进行运动。

3. 饮食要均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

4. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。