OL压力大 最爱躺沙发减压
发表人：
医疗趋势观察站
阅读量：
402人
随着社会竞争的加剧，职场压力逐渐成为困扰现代人的重要问题。据调查，超过45%的职场人士表示，与一年前相比，他们更难放松心情。那么，如何才能有效缓解压力，保持身心健康呢？
首先，我们要认识到压力的来源。现代快节奏的生活，工作压力、人际关系、家庭责任等因素都会导致压力的产生。为了缓解压力，我们可以尝试以下方法：
1. 打盹
打盹是一种简单有效的减压方式。在空闲时间，可以尝试在家中、办公室或汽车上短暂休息，只需10分钟，就能让你精神焕发。
2. 想象
想象自己身处一个美好的地方，如大海、高山等，专注于想象中的“看、闻、听”感受，有助于放松大脑，缓解压力。
3. 按摩
通过按摩前额、后脖颈等部位，可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，从而减轻压力。
4. 呼吸
进行深呼吸练习，有助于放松身心。具体方法为：慢慢吸气、屏住呼吸、再慢慢呼气，每个阶段持续8拍。
5. 腹部呼吸
平躺在地板上，面朝上，放松身体，进行腹部呼吸练习，有助于放松身心。
6. 摆脱常规
尝试做一些平日不常做的事情，如双脚蹦着上下楼梯，有助于放松身心。
7. 洗浴时唱歌
洗澡时唱歌，可以释放压力，愉悦心情。
8. 发展兴趣
培养对各种活动的兴趣，并尽情享受。
9. 伸展运动
进行伸展运动，有助于放松全身肌肉，缓解压力。
10. 放松反应
舒适地坐在安静的地方，闭上眼睛，放松肌肉，进行深呼吸练习，有助于放松身心。
除了以上方法，我们还可以通过调整生活习惯、改善睡眠质量、加强体育锻炼等方式来缓解压力。总之，保持身心健康，需要我们关注自身需求，采取科学有效的措施。
京东健康出品，未经授权，不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。
有疑问？在线咨询专业医生
获得专业医疗建议，无需等待预约
1.5亿+
累计服务患者
99%
患者满意度
30秒
平均响应时间
相关文章
文章 低血压怎么办？
生命守护者联盟
211
人阅读
查看详情
视频 血压高不高，头先知道怎么说？
血压高不高头先知道怎么说？#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #高血压的类型 #血压高症状 #健康科普
王金金
主治医师
南昌大学附属康复医院
48
人阅读
查看详情
视频 降血压除了按时吃药，运动、饮食也有好建议
降血压除了按时吃药，运动、饮食也有好建议#抖出健康知识宝藏 #降血压 #降压 #高血压请注意 #高血压科普
王金金
主治医师
南昌大学附属康复医院
42
人阅读
查看详情
视频 长期高血压不控制，并发症超乎你想象！
长期高血压不控制，并发症超乎你想象！#高血压患者应该注意什么 #抖出健康知识宝藏 #高血压患者需要注意什么 #高血压会引发哪些并发症 #高血压患者血压控制科普
王金金
主治医师
南昌大学附属康复医院
58
人阅读
查看详情
视频 高血压如何引起心脑血管疾病？没有症状也会引起？
高血压如何引起心脑血管疾病？没有症状也会引起？ 高血压如何引起心脑血管疾病？没有症状也会引起？#硬核健康科普行动 #高血压科普 #年度健康知识干货大赏 #2024年都有好好爱自己 #高血压请注意
王金金
主治医师
南昌大学附属康复医院
66
人阅读
查看详情
视频 为什么运动之后血压会降低？
为什么运动之后血压会降低？逆转高血压：为什么运动之后血压会降低？#抖出健康知识宝藏 #逆转高血压 #高血压 #高血压请注意 #高血压
王金金
主治医师
南昌大学附属康复医院
40
人阅读
查看详情
视频 如果血压降不下来一定要先问问自己这几个问题，做到了吗？
如果血压降不下来一定要先问问自己这几个问题，做到了吗#抖出健康知识宝藏 #高血压 #高血压请注意 #高血压病 #高血压科普
王金金
主治医师
南昌大学附属康复医院
66
人阅读
查看详情
视频 血压一直降不下来到底是什么原因？
血压一直降不下来到底是什么原因#抖出健康知识宝藏 #血压降不下来 #血压高 #血压高 #难治性高血压
王金金
主治医师
南昌大学附属康复医院
45
人阅读
查看详情
视频 年轻高血压没症状不吃药这些后果很严重务必重视！
年轻高血压没症状不吃药这些后果很严重务必重视！
王金金
主治医师
南昌大学附属康复医院
58
人阅读
查看详情
视频 王微-高血压健康生活方式六部曲
高血压的治疗中生活方式调整六部曲
王微
主任医师
沈阳医学院附属中心医院
51
人阅读
查看详情
相关问诊
患者白天血压正常，晚上升高到105/190，南昌一附院检查无异常，现服用氨氯地平片，效果不明显，求医生帮助。患者信息：未知
就诊科室：心血管内科
总交流次数：9
医生建议：根据患者提供的信息，晚上血压升高可能与日间活动、饮食、情绪等因素有关。建议患者在不同时间段和环境下多次测量血压，并记录下来。同时，注意晚上的饮食和休息，避免过度劳累和精神紧张。关于用药问题，可能需要调整剂量或更换其他类型的降压药物，建议患者到医院就诊，医生会根据具体情况给出更详细的用药建议。另外，生活方式的改变也非常重要，适当的运动、健康的饮食、规律的作息等都可以帮助控制血压。
张宝龙
主治医师
吉林市中心医院
查看详情
我有头晕和血压升高的症状，担心可能是高血压病，想知道如何处理和日常管理，患者信息：无其他明显症状。
就诊科室：消化内科
总交流次数：12
医生建议：根据您的描述，可能存在高血压病的风险。建议立即就医，进行详细检查和评估。同时，坚持按时服用降压药是非常重要的。除了药物治疗外，生活方式的调整也非常关键，包括合理饮食、适量运动和减少压力。定期复查血压和其他相关指标，及时调整治疗方案。通过这些措施，可以有效控制血压，预防并发症的发生。
何艳蓉
副主任医师
广元市昭化区人民医院
查看详情
我有低血压偏高的症状，家族中有高血压史，最近头顶比较紧，感到不舒服，平时体寒怕冷，想了解可能的原因和治疗建议。
就诊科室：心血管内科
总交流次数：43
医生建议：根据您的描述和检查结果，可能存在高血压的风险。建议您进行进一步的检查以排除其他健康问题，如腔梗等。同时，注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和压力。如果血压控制理想，可以考虑中医调理体质。请定期监测血压变化，及时就医并按医嘱服药。
樊瑛
主任医师
哈尔滨医科大学附属第一医院
查看详情
快速问医生
大家都在问
测评大厅
推荐医生
健康小工具
桂公网安备 45050202000590号 桂ICP备202200128号-5
