3绝招有效击败肌肉型小腿

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肌肉型小腿困扰着许多爱美人士,那么,如何有效瘦小腿呢?以下分享3个绝招,帮助大家轻松拥有纤细美腿。

一、放松小腿肌肉,为瘦身打下基础

肌肉型小腿的形成与肌肉紧张有关,因此,放松小腿肌肉是瘦腿的第一步。以下方法可以帮助放松肌肉:

1. 平时可以坐在地上,将一只脚抬高成直角,用拳头轻轻拍打小腿,每边5分钟。

2. 假日时,可以将浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,可以促进肌肉放松。浸泡完毕后,也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。

二、加强消脂收紧运动,塑造小腿线条

当小腿开始松软下来后,可以加强消脂收紧运动,以下运动可以帮助收紧小腿,塑造纤细美腿:

1. 将脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压,然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。

2. 躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。

三、冲刺瘦腿阶段,加速瘦身效果

进入冲刺阶段,可以加速瘦身效果。以下方法可以帮助加速瘦腿:

1. 使用瘦腿膏、瘦腿用品等,既能瘦腿,又能滋润肌肤。

2. 适当的饮食习惯也能帮助制造美腿。例如,多吃富含维他命E的食物,如杏仁、花生、小麦胚芽等,可以帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛;多吃富含维他命B群的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等,可以加速新陈代谢;少吃盐,多吃含钾的食物,如番茄、香蕉、薯仔、西芹等,可以帮助排出体内多余盐分。

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