3绝招有效击败肌肉型小腿

肌肉型小腿困扰着许多爱美人士，那么，如何有效瘦小腿呢？以下分享3个绝招，帮助大家轻松拥有纤细美腿。

一、放松小腿肌肉，为瘦身打下基础

肌肉型小腿的形成与肌肉紧张有关，因此，放松小腿肌肉是瘦腿的第一步。以下方法可以帮助放松肌肉：

1. 平时可以坐在地上，将一只脚抬高成直角，用拳头轻轻拍打小腿，每边5分钟。

2. 假日时，可以将浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，可以促进肌肉放松。浸泡完毕后，也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

二、加强消脂收紧运动，塑造小腿线条

当小腿开始松软下来后，可以加强消脂收紧运动，以下运动可以帮助收紧小腿，塑造纤细美腿：

1. 将脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压，然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

2. 躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

三、冲刺瘦腿阶段，加速瘦身效果

进入冲刺阶段，可以加速瘦身效果。以下方法可以帮助加速瘦腿：

1. 使用瘦腿膏、瘦腿用品等，既能瘦腿，又能滋润肌肤。

2. 适当的饮食习惯也能帮助制造美腿。例如，多吃富含维他命E的食物，如杏仁、花生、小麦胚芽等，可以帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛；多吃富含维他命B群的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等，可以加速新陈代谢；少吃盐，多吃含钾的食物，如番茄、香蕉、薯仔、西芹等，可以帮助排出体内多余盐分。