在日常生活中,我们常常忽视饮料中的糖分含量,却不知道这些看似无害的饮料,其实可能对我们的健康造成不小的负担。
根据营养师顾中一在其微博上的提醒,一瓶冰糖雪梨含糖量高达63g,相当于14块方糖;一瓶凉茶也有46.76g的含糖量,相当于10块方糖。这些看似普通的饮料,含糖量竟然如此之高,让人不禁感叹。
那么,喝饮料真的等于吃糖吗?答案是肯定的。过多的糖分摄入,会导致血糖升高、肥胖、糖尿病等健康问题。
为了保护我们的健康,专家建议,我们应该尽量减少饮料的摄入,多喝水。白开水是最健康、最安全的饮料,它不含糖、不含热量,可以直接被身体吸收。夏季高温,人体容易出汗,水分流失较多,因此更要保证每天摄入足够的水分,建议每天喝6到8杯水。
此外,我们还可以通过以下几种方式来降低饮料中的糖分摄入:
1. 选择无糖或低糖饮料;
2. 喝茶时尽量不添加糖;
3. 喝果汁时选择100%纯果汁,并注意控制摄入量;
4. 尽量避免含糖饮料,如碳酸饮料、甜味饮料等。
总之,为了我们的健康,让我们从现在开始,关注饮料中的糖分含量,养成良好的饮食习惯。
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