3个丰胸瑜伽帮你完美升CUP

标题：3个丰胸瑜伽帮你完美升CUP

摘要：想要告别A CUP，拥有完美胸型？不妨尝试以下3个丰胸瑜伽动作，通过瑜伽的力量，让胸部更挺拔、更有型。

一、瑜伽鱼式

鱼式瑜伽可以打开胸腔，刺激乳腺，促进胸部发育。同时，这个动作还能改善喉咙红肿，有效预防感冒。

动作步骤：

1. 仰躺在瑜伽垫上，舒展双臂，掌心朝下，两腿并拢，脚背绷直。

2. 将双手压在臀部下方，对准脚趾脚背伸展，双腿伸直，两膝盖靠近。

3. 肘部按地，吸气，呼气时胸部向上抬起，头顶点地，下巴仰起，臀部下压，脚尖向后伸展。

二、瑜伽眼镜蛇式

眼镜蛇式瑜伽可以增强呼吸，打开胸部，从后颈、背部到臀部线条拉伸，有助于改善胸部线条。

动作步骤：

1. 俯趴在垫子上，双腿分开与髋同宽，脚背贴地。双手屈肘夹紧身体，手掌放在肩膀下方地上，额头点地。

2. 吸气，伸展双腿，耻骨压在地上，收紧肘部，慢慢抬起上身。

3. 肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板。

三、瑜伽骆驼式

骆驼式瑜伽可以打开喉咙、胸部和腹部，具有扩胸功效，同时增强呼吸功能，还能缓解压力。

动作步骤：

1. 双膝跪地，两腿打开与髋同宽，脚尖直立。双手放在臀部处。吸气，臀部摆正，耻骨面向正前方。

2. 胸部向上提神，弯曲腰部，髋骨向前推，双手抓住脚跟。

注意事项：

1. 在做瑜伽动作之前要先热身，拉伸身体肌肉，避免在做动作时受伤。

2. 做瑜伽时，应该集中注意力，尽量将动作做到位。

3. 丰胸瑜伽在早晨、下午、晚上睡觉前都可以做，每次可以重复几次，每个动作多做停留，保持几个呼吸再放松。