夏季防晒，食物也能帮忙！

炎炎夏日，紫外线强烈，防晒成了护肤的重点。但你知道吗？除了防晒霜，还有许多食物可以帮助我们防晒，让肌肤更健康。

1. 番茄：番茄中的番茄红素具有很好的抗氧化作用，可以帮助抵御紫外线对皮肤的伤害。

2. 芒果：芒果中含有丰富的维生素C，可以帮助皮肤抵御紫外线，同时还能美白肌肤。

3. 坚果：坚果中含有丰富的维生素E和硒，可以帮助皮肤抗氧化，抵御紫外线。

4. 绿茶：绿茶中的茶多酚具有很好的抗氧化作用，可以帮助抵抗紫外线对皮肤的伤害。

5. 橙子：橙子中含有丰富的维生素C，可以帮助皮肤抵御紫外线，同时还能美白肌肤。

除了这些食物，我们还需要注意以下几点：

1. 避免在紫外线强烈的时候外出，如果不得不外出，请做好防晒措施。

2. 选择合适的防晒霜，并注意补涂。

3. 保持良好的作息，保证充足的睡眠。

4. 多喝水，保持皮肤的水分。

5. 注意饮食均衡，多吃蔬菜水果。