随着我国经济的快速发展和人们生活水平的提高,饮食习惯发生了翻天覆地的变化。这种‘西化’的饮食习惯,不仅影响了人们的身体健康,还导致大肠癌的发病率逐年攀升。
据上海市疾控中心发布的最新癌情监测数据显示,恶性肿瘤已成为上海继心血管疾病后的第二位死因。其中,大肠癌的发病率在我国呈现逐年上升趋势,已由上世纪70年代初的12/10万增长到目前的56/10万,远高于2%的国际水平。
大肠癌的高发主要与膳食‘西化’有关。高脂肪、高蛋白、低膳食纤维的西式饮食,容易导致大肠负担过重,菌群组成紊乱,促使致癌物生成和发展,从而引发大肠癌。
为了预防大肠癌,我们需要调整饮食结构,回归传统饮食习惯。多吃米、面、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物,少吃油腻、烧烤等高脂肪、高蛋白的食物。同时,适当服用一定量的维生素D和钙,也能降低大肠癌的发病率。
除了饮食调整,适当的体育锻炼也是预防大肠癌的重要手段。久坐不动的生活方式容易导致大肠癌的发生。因此,我们应该每天坚持一定时间的锻炼,增强机体免疫力。
此外,对于大肠癌高危人群,如有大肠息肉、溃疡性结肠炎、有大肠癌家族史等,应定期进行检查,以便早发现、早治疗。
总之,预防大肠癌需要我们从饮食、生活习惯等多方面入手,养成良好的生活习惯,才能远离大肠癌的威胁。

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