随着生活节奏的加快,颈椎病已成为都市白领的常见病。长时间面对电脑、不良坐姿、缺乏运动等因素,都可能导致颈椎病的发生。那么,如何预防和治疗颈椎病呢?本文将为您详细介绍。
一、颈椎病的预防
1. 保持良好的坐姿:颈、腰、背挺直,下颌回缩,眼睛平视前方,肩部放松,肘关节屈曲90度,给予前臂和手腕足够的支持。
2. 定期活动:每工作1小时左右,应起身活动一下,尤其是头颈肩部,以放松紧张的肌肉和关节。
3. 选择合适的枕头:枕头的高低应以仰卧时颈不过屈,侧卧时无侧屈为宜,枕头以放置在枕颈部后方为好。
4. 避免长时间低头:尽量避免长时间低头看手机、看书等,可使用电脑时将屏幕抬高至眼睛水平线。
5. 加强锻炼:进行颈部肌肉锻炼,如颈部旋转、前后屈伸等,以增强颈部肌肉力量。
二、颈椎病的治疗
1. 物理治疗:包括颈椎牵引、电疗、超声波治疗等,可缓解颈椎疼痛症状。
2. 药物治疗:可使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等药物缓解疼痛。
3. 手术治疗:对于严重颈椎病,如颈椎间盘突出、颈椎管狭窄等,可考虑手术治疗。
三、颈椎病的日常保养
1. 注意保暖:避免颈部受凉,可佩戴围巾等保暖。
2. 保持良好心态:避免过度紧张、焦虑等情绪,保持心情舒畅。
3. 定期体检:定期进行颈椎检查,及时发现并治疗颈椎病。
4. 保持健康的生活方式:保持良好的作息时间,避免过度劳累。

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患者颈椎反弓,咨询哪种型号的颈椎枕更适合,并询问日常注意事项。
就诊科室:普通内科
总交流次数:49
患者最近感觉头痛头晕,询问可能的原因及处理方法。
就诊科室:药剂科
总交流次数:18
患者颈椎有点不舒服,询问原因及处理方式。
就诊科室:药剂科
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用药建议:如果疼痛严重,可以考虑口服一些消炎镇痛药物,但一定要在医生指导下使用。
生活建议:除了上述提到的,还应注意饮食营养均衡,少食辛辣、生冷、油腻的食物,多喝温开水,注意休息,适当吃新鲜的水果和蔬菜,如苹果、芹菜、菠菜等补充所需要的维生素和微量元素。另外,如果疼痛严重,可以考虑口服一些消炎镇痛药物,但一定要在医生指导下使用。

杨以萌
主治医师
运动医学科
复旦大学附属华山医院

陈康
主治医师
康复医学科
上海市第六人民医院

肖鑫
副主任医师
骨科