当前位置:

京东健康

晚餐怎么吃最健康合理

晚餐怎么吃最健康合理

随着生活节奏的加快,越来越多的人开始关注健康饮食。晚餐作为一天中最后一顿饭,对身体健康的影响尤为重要。那么,晚餐应该怎么吃才能既满足营养需求,又避免肥胖消化不良等问题呢?下面,我们将从多个方面为您解答。

1. 合理安排晚餐时间

晚餐时间的选择对健康至关重要。一般来说,晚餐的最佳时间应在晚上6点到8点之间。这个时间段距离晚餐与次日早餐的时间间隔较长,有利于食物的消化和吸收。此外,晚餐时间过晚,容易导致肥胖、消化不良等问题。

2. 控制晚餐热量摄入

晚餐的热量摄入应控制在全天总热量的30%-40%之间。过多的热量摄入会导致能量过剩,转化为脂肪储存,增加肥胖风险。因此,晚餐应以低热量、易消化的食物为主,如蔬菜、水果、粗粮等。

3. 选择合适的晚餐食材

晚餐的食材选择应多样化,以确保营养均衡。建议晚餐中包含以下食物:

  • 蔬菜:提供丰富的膳食纤维、维生素和矿物质,有助于消化和预防疾病。
  • 水果:富含维生素、矿物质和抗氧化物质,有助于提高免疫力。
  • 粗粮:富含膳食纤维,有助于控制血糖和血脂。
  • 优质蛋白质:如鸡肉、鱼肉、豆腐等,提供人体必需的氨基酸。
  • 低脂乳制品:如牛奶、酸奶等,提供钙和蛋白质。

4. 避免晚餐食用油腻食物

晚餐应避免食用油腻、高脂肪的食物,如油炸食品、烧烤、肥肉等。这些食物难以消化,容易导致消化不良、肥胖等健康问题。

5. 晚餐后适当运动

晚餐后适当运动有助于促进食物消化,提高睡眠质量。可以选择散步、瑜伽等轻量运动。

总之,合理地安排晚餐时间、控制热量摄入、选择合适的晚餐食材、避免油腻食物以及晚餐后适当运动,是保证晚餐健康的关键。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 糖尿病怎么样进补营养呢

根据您的搜索词,以下是一些关于糖尿病进补营养的建议。 首先,营养是一个循序渐进的过程,没有捷径可走。以下是一些针对糖尿病患者的营养方案: 1. 膳食营养:选择富含叶黄素、玉米黄素、胡萝卜素、花青素和维生素C的食物,如黄玉米、小米、紫米、黑米、红米、红豆、黑豆、菠菜、油菜、小白菜、紫甘蓝、红苋菜、紫菜苔、蓝莓、黑加仑、覆盘子、樱桃、桑葚、草莓、芒果、木瓜、柑橘和枸杞子等。 2. 肠内营养:通过营养液补充营养,如蛋白质、脂肪、碳水化合物等。 3. 肠外营养:通过静脉挂营养液补充营养。 这些营养方案可以相互组合灵活运用。 此外,京东健康互联网医院汇聚数万名在线专家,设有内分泌科、中医内分泌科和小儿内分泌科,全面满足糖尿病患者的多样化需求。我们还提供男科、妇科、心理科和眼科等独立科室的专业服务,确保每位患者都能获得个性化的诊疗方案。 康复随访服务在慢性病管理中至关重要。医生通过定期随访调整治疗方案,并为患者提供学习资源,增强疾病认知。患者通过完成随访任务,不仅提升自我管理能力,还能获得积分、优惠券等奖励,激励积极参与康复过程。 希望这些服务能帮助您更好地管理健康,祝您早日康复!

医疗故事汇

102 人阅读
查看详情

文章 糖尿病剪趾甲会怎么样

糖尿病患者在日常生活中,由于神经末梢的敏感性降低,很容易在剪趾甲时出现意外。刘阿姨,一位65岁的糖友,就有这样的经历。她因为轻微洁癖,剪指甲时总是剪得特别短。一次剪脚趾甲时不小心,将大脚趾的指甲剪到肉里,起初并未感到疼痛,直到脚趾发红、肿胀并溃烂流脓,才意识到情况的严重性。 这种情况可能是甲沟炎,患者应尽快到医院专科门诊进行检查,明确病因后对症治疗。平时要注意脚部卫生清洁,剪指甲时不要剪得太秃,最好用热水将脚指甲泡软后再进行修剪。避免穿太紧的鞋子,如果已经化脓感染,要每天使用碘伏消毒。 对于糖尿病相关的医疗问题,建议患者通过互联网医院与在线医生进行咨询,以获得更专业、个性化的诊疗方案。京东健康互联网医院汇聚数万名在线专家,设有内分泌科、中医内分泌科和小儿内分泌科,全面满足糖尿病患者的多样化需求。此外,还提供男科、妇科、心理科和眼科等独立科室的专业服务,确保每位患者都能获得个性化的诊疗方案。通过在线平台,打破地域限制,实现远程医疗服务,提供便捷、隐私保护的慢性病管理。康复随访服务在慢性病管理中至关重要,医生通过定期随访调整治疗方案,并为患者提供学习资源,增强疾病认知。患者通过完成随访任务,不仅提升自我管理能力,还能获得积分、优惠券等奖励,激励积极参与康复过程。希望这些服务能帮助您更好地管理健康,祝您早日康复!

绿色医疗倡导者

68 人阅读
查看详情

文章 糖尿病肠外营养怎么配置

糖尿病患者在饮食上应该遵循粗茶淡饭的原则,多吃粗杂粮如荞麦、燕麦片、玉米面、大豆及豆制品、蔬菜等。三七炖肉对于活血和止血有一定作用,但并不是治疗糖尿病的主要手段。对于能正常进食的糖尿病患者,只需保持规律、低糖的饮食习惯,适量摄入肉和牛奶即可。蜂胶作为一种补品,也可以适量食用。 肠内营养液通常用于长期无法经口进食的患者,如食道癌或脑血管疾病导致无法吞咽的患者。这类患者需要通过胃管喂食流食,因此必须使用肠内营养液。对于能正常进食的糖尿病患者,不需要使用肠内营养液。 京东健康互联网医院汇聚数万名在线专家,设有内分泌科、中医内分泌科和小儿内分泌科,全面满足糖尿病患者的多样化需求。我们还提供男科、妇科、心理科和眼科等独立科室的专业服务,确保每位患者都能获得个性化的诊疗方案。通过在线平台,我们打破地域限制,实现远程医疗服务,提供便捷、隐私保护的慢性病管理。康复随访服务在慢性病管理中至关重要。医生通过定期随访调整治疗方案,并为患者提供学习资源,增强疾病认知。患者通过完成随访任务,不仅提升自我管理能力,还能获得积分、优惠券等奖励,激励积极参与康复过程。希望这些服务能帮助您更好地管理健康,祝您早日康复!

康复之路

84 人阅读
查看详情

文章 早期糖尿病怎么改善饮食

早期糖尿病患者在饮食上需要特别注意,以下是一些建议: 1. 避免肥胖,维持理想且合适的体重。 2. 定时定量,每餐饮食按照计划份量进食,不可任意增减。 3. 少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。 4. 烹调多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等方式。不可太咸,食盐摄入量6克以下为宜。 5. 饮食不可太咸,少吃胆固醇含量高的食物,例如腰花、肝、肾等动物内脏类食物。 糖尿病的病人如果要控制血糖,必须严格的糖尿病饮食,每天把主食限制在六两之内,一天一包牛奶,一个鸡蛋,二两瘦肉,可以多吃蔬菜和水果。

中医养生之道

99 人阅读
查看详情

文章 糖尿病食疗怎么控制

糖尿病食疗的关键在于根据病情调整饮食,灵活掌握。消瘦患者可适当放宽饮食限制,保证总热量摄入。肥胖患者则需严格控制饮食,以低热量脂肪饮食为主,减轻体重。使用胰岛素治疗的患者,应酌情在上午9-10点、下午3-4点或睡前加餐,以避免低血糖的发生。体力活动增多时,适当增加主食或加餐也是必要的。 对于糖尿病患者的饮食管理,重要的是控制血糖在正常范围内。老年人最好控制在8以下,6以上为宜。避免高糖食物的摄入,如馒头、米饭等主食,需要严格控制。

病友互助家园

79 人阅读
查看详情

文章 糖尿病乳头溃烂怎么办

糖尿病乳头溃烂是一种常见的并发症,患者通常会伴随乳头炎的症状。中医中药治疗是一种可行的方案,通过膏药外敷可以通经活络、舒筋活血、清热解毒,改善微循环,减轻炎症反应,迅速消除肿痛。 浆液性乳腺炎的治疗需根据不同临床表现进行,治疗要点是手术切除有病的乳腺导管,以达到彻底根治的目的。局限肿块时可切除肿块,有脓肿形成时则作切开排脓,有瘘管者切除瘘管。对于病程过长的慢性瘘管或乳房严重畸形者,可能需要考虑单位乳房切除。 治疗糖尿病乳头溃烂需要进行一系列检查,包括神经系统检查、皮肤温度检查、压力测定、周围血管检查等。治疗首先要足部保暖、修剪指甲或鸡眼、无菌处理皮肤大疱或血泡。非手术治疗的前提是排除血管的缺血性病变或严重缺血性病变,控制高血糖,改善循环治疗,改善神经功能,以及局部处理。 对于糖尿病乳头溃烂的严重问题,建议用户通过互联网医院与在线医生进行咨询,以获得更专业的诊疗方案。 京东健康互联网医院汇聚数万名在线专家,设有内分泌科、中医内分泌科和小儿内分泌科,全面满足糖尿病患者的多样化需求。我们还提供男科、妇科、心理科和眼科等独立科室的专业服务,确保每位患者都能获得个性化的诊疗方案。通过在线平台,我们打破地域限制,实现远程医疗服务,提供便捷、隐私保护的慢性病管理。康复随访服务在慢性病管理中至关重要。医生通过定期随访调整治疗方案,并为患者提供学习资源,增强疾病认知。患者通过完成随访任务,不仅提升自我管理能力,还能获得积分、优惠券等奖励,激励积极参与康复过程。希望这些服务能帮助您更好地管理健康,祝您早日康复!

生物医疗创新站

88 人阅读
查看详情

文章 糖尿病吃桃子禁忌什么

糖尿病患者是可以吃桃子的,但需要注意一些禁忌事项。首先,要避免肥胖,维持理想且合适的体重。其次,定时定量,每餐饮食按照计划份量进食,不可任意增减。此外,少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。在烹调方式上,多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等方式,且不可太咸,食盐摄入量6克以下为宜。 对于水果的选择,糖尿病患者应少吃含糖分高的水果,如桃子。如果吃了含糖分高的水果,主食的用量就需要相应减少。平时可以多吃一些西红柿、黄瓜等含糖分比较少的水果。

医疗故事汇

85 人阅读
查看详情

文章 糖尿病营养支持什么:科学饮食与营养计划

糖尿病是一种慢性代谢性疾病,患者常常因为病情需要特殊的营养支持。这种支持不仅有助于控制血糖,还能维持患者的整体健康。 恶性肿瘤病人的营养支持通常是指病人无法经口进食,通过静脉或肠内营养支持的方式,以维持机体营养需求。恶性肿瘤是指由于各种原因导致机体细胞异常增生,形成新生物,可分为癌、肉瘤、癌肉瘤等。恶性肿瘤病人需要通过营养支持来维持机体营养需求,提高身体素质,帮助病人战胜疾病。 营养支持包括肠外营养支持和肠内营养支持。肠内营养支持是通过鼻空肠营养管、胃造瘘等方式,将营养液输入到胃肠道内,以维持其营养需求。对于糖尿病患者,肠内营养支持的原则是:首先病人存在着营养不良,而评估病人有营养风险,有营养不良。这个评估是有评分的,评分有三个方面的内容:一个就是年龄状态,一个就是慢性疾病的状态,一个就是营养风险的状态。 在营养支持治疗里面就有一句话:只要肠道有功能,就给肠内营养,不管是任何时候都可以。对于糖尿病患者来说,保持良好的饮食结构至关重要,建议遵循以下原则: 1. 控制碳水化合物的摄入量,选择低GI(血糖生成指数)的食物。 2. 增加膳食纤维的摄入,有助于稳定血糖。 3. 适量摄入优质蛋白质,如鱼、肉、蛋、豆制品等。 4. 适当补充维生素和矿物质,特别是维生素B群、维生素C和钙、镁等。 京东健康互联网医院汇聚数万名在线专家,设有内分泌科、中医内分泌科和小儿内分泌科,全面满足糖尿病患者的多样化需求。我们还提供男科、妇科、心理科和眼科等独立科室的专业服务,确保每位患者都能获得个性化的诊疗方案。通过在线平台,我们打破地域限制,实现远程医疗服务,提供便捷、隐私保护的慢性病管理。康复随访服务在慢性病管理中至关重要。医生通过定期随访调整治疗方案,并为患者提供学习资源,增强疾病认知。患者通过完成随访任务,不仅提升自我管理能力,还能获得积分、优惠券等奖励,激励积极参与康复过程。希望这些服务能帮助您更好地管理健康,祝您早日康复!

全球医疗视野

93 人阅读
查看详情

文章 糖尿病呵呵什么减糖药病

糖尿病足是指因下肢血管病变—动脉硬化,糖尿病神经病变,未梢神经感觉障碍及植物神经损害引起周围小动脉闭塞症,或皮肤微血管病变以及细菌感染所导致足部的疼病、溃疡及坏疽等病变。常常由于缺血、神经病变和感染三种因素协同发生作用。 由于下肢动脉硬化,血管狭窄或闭塞,加之植物神经病变使血管运动减弱,导致足部供血不足,局部组织缺血和抗感染能力下降,当足部微小的创伤,如不合脚的鞋挤压、擦伤、皲裂或鸡眼等处理不当,均可引起感染面形成溃烂,又因病人痛觉减退或消失,不能及时察觉病变,常常使溃疡加大。由于感觉障碍、接触高温物体时不知躲避,还可造成烫伤。 下肢血管病变造成缺血缺氧,导致足部疼痛,走路时因足痛,表现为间歇性破行。卧床后下肢缺血加重,而引起体息时疼痛,表现为静息。查体时可发现足背及胫后动脉搏动减弱或消失,局部皮肤营养不良,皮温降低,色泽异常,抬高患肢时苍白,下垂呈紫红色,足部易发生慢性溃疡。肢体缺血严重时,可发生足坏疽,即组织坏死。坏疽呈黑色,好发部位是足趾及足跟,坏疽发生后逐渐向上发展。坏疽可突然发展,疼痛剧烈。有的病人团神经病变也可痛觉不明显,坏死组织中易发生细菌感染,伴有厌氧菌感染时奇臭无比,即湿性坏疽。 出现糖尿病足时,可按以下标准分6级。0级:无开放性病变,但经检查有明显供血不足表现,例如足背动脉搏动明显减弱;1级:浅表溃疡,可由水疤或其它损伤所致,或自发性产生;2级:溃疡形成,深达肌瞪、韧带、骨关节;3级:深部溃烂感染,并有骨髓炎和脓疡窦道形成;4级:有足趾和/或部分脚坏疽;5级:全腿坏疽,一般需要截肢。 因此,糖尿病病人需要悉心呵护双足,戒烟、控制血糖、控制血压、调节血脂,穿宽松柔软的鞋、正确处理足部擦伤、皲裂或鸡眼等,当发生下肢血管病变出现间歇性跛行、静息痛时请及时就医,及时恰当的处理血管病变,改善下肢及双足的血液循环,可避免截肢或降低截肢平面。 你好,你说的情况主要是肾虚导致的阳痿早泄,一般药物很难根治,中医中药长期临床实践积累了很多独特的治疗方法,建议你采用传统中药当归、莲须、大云、仙灵脾、沙苑子、菟丝子、杜仲、巴戟、桑葚、金樱子、刺猬皮、海肭粉、云苓、枸杞、牛膝、阳古粉、白鱼膘等配合治疗,见效快、疗效确切,这些传统中药配合使用能有效滋补肝脾肾,清利湿热,消散瘀结,增强肾功能,强精壮体,标本兼治,药力药效迅速进入,使性功能障碍得以康复,精力充沛,阳痿早泄性功能完全康复。 糖尿病医疗相关的严肃问题,还是建议用户通过互联网医院与真实的在线医生进行咨询。京东健康互联网医院汇聚数万名在线专家,设有内分泌科、中医内分泌科和小儿内分泌科,全面满足糖尿病患者的多样化需求。我们还提供男科、妇科、心理科和眼科等独立科室的专业服务,确保每位患者都能获得个性化的诊疗方案。通过在线平台,我们打破地域限制,实现远程医疗服务,提供便捷、隐私保护的慢性病管理。康复随访服务在慢性病管理中至关重要。医生通过定期随访调整治疗方案,并为患者提供学习资源,增强疾病认知。患者通过完成随访任务,不仅提升自我管理能力,还能获得积分、优惠券等奖励,激励积极参与康复过程。希望这些服务能帮助您更好地管理健康,祝您早日康复!

健康驿站

72 人阅读
查看详情

文章 肥胖如何逆转糖尿病

糖尿病前期如何逆转,这个可能是大家非常关心的一个问题。糖尿病前期的时候,大多数病人可能还是到医院检查了以后,那么才诊断的,就是我们说的叫糖耐量异常期。糖耐量异常期指的就是,我们空腹正常的血糖是小于6.1毫摩尔/升以下的,诊断糖尿病呢是大于等于7毫摩尔/升。那么就说6.1毫摩尔/升到7毫摩尔/升之间,有一个这个空窗期。餐后呢是7.8毫摩尔/升以下是正常的,那么7.8毫摩尔/升到11.1毫摩尔/升之间,这个呢也是我们诊断,就是糖耐量异常的一个重要的表现。这一个期间我们病人需要加强锻炼,那么早期控制,同时呢就是饮食加上运动,这样完了后防止过度肥胖、防止过食,可以减少糖尿病的发生和进展。 怀孕初期来说,孕妇常担心流产或是因孕期不适等问题,身心均属不稳定阶段,如果能适时减少行房,可避免不必要的担忧。怀孕中期,情况虽然较为稳定,但行房时老公应避免压迫到太太突起的肚子,并注意行房的技巧与体位。到了孕后期,肚子突起更为明显,为民避免引发胎膜早破。羊膜感染,早产等,应适时减少行房的次数。 糖尿病前期如何逆转,这个可能是大家非常关心的一个问题。糖尿病前期的时候,大多数病人可能还是到医院检查了以后,那么才诊断的,就是我们说的叫糖耐量异常期。糖耐量异常期指的就是,我们空腹正常的血糖是小于6.1毫摩尔/升以下的,诊断糖尿病呢是大于等于7毫摩尔/升。那么就说6.1毫摩尔/升到7毫摩尔/升之间,有一个这个空窗期。餐后呢是7.8毫摩尔/升以下是正常的,那么7.8毫摩尔/升到11.1毫摩尔/升之间,这个呢也是我们诊断,就是糖耐量异常的一个重要的表现。这一个期间我们病人需要加强锻炼,那么早期控制,同时呢就是饮食加上运动,这样完了后防止过度肥胖、防止过食,可以减少糖尿病的发生和进展。 糖尿病前期如何逆转,这个可能是大家非常关心的一个问题。糖尿病前期的时候,大多数病人可能还是到医院检查了以后,那么才诊断的,就是我们说的叫糖耐量异常期。糖耐量异常期指的就是,我们空腹正常的血糖是小于6.1毫摩尔/升以下的,诊断糖尿病呢是大于等于7毫摩尔/升。那么就说6.1毫摩尔/升到7毫摩尔/升之间,有一个这个空窗期。餐后呢是7.8毫摩尔/升以下是正常的,那么7.8毫摩尔/升到11.1毫摩尔/升之间,这个呢也是我们诊断,就是糖耐量异常的一个重要的表现。这一个期间我们病人需要加强锻炼,那么早期控制,同时呢就是饮食加上运动,这样完了后防止过度肥胖、防止过食,可以减少糖尿病的发生和进展。 京东健康互联网医院汇聚数万名在线专家,设有内分泌科、中医内分泌科和小儿内分泌科,全面满足糖尿病患者的多样化需求。我们还提供男科、妇科、心理科和眼科等独立科室的专业服务,确保每位患者都能获得个性化的诊疗方案。通过在线平台,我们打破地域限制,实现远程医疗服务,提供便捷、隐私保护的慢性病管理。康复随访服务在慢性病管理中至关重要。医生通过定期随访调整治疗方案,并为患者提供学习资源,增强疾病认知。患者通过完成随访任务,不仅提升自我管理能力,还能获得积分、优惠券等奖励,激励积极参与康复过程。希望这些服务能帮助您更好地管理健康,祝您早日康复!

运动与健康

81 人阅读
查看详情
相关问诊

3岁孩子奶过敏,需要肠内营养剂处方,请咨询京东健康平台的医生获取详细指导。

就诊科室:药剂科

总交流次数:17

医生建议:疾病判断:奶过敏 用药建议:选择适合3岁儿童的肠内营养剂,并确保无禁忌症及过敏史。 治疗建议:遵医嘱服药,注意饮食卫生,避免接触过敏原。 生活建议:保持良好的生活习惯,定期复诊,及时调整用药方案。祝早日康复!

查看详情

患者询问长期卧床鼻饲喂养老人能否食用能全素整蛋白型肠内营养剂,并关注禁忌症和用法用量。

就诊科室:药剂科

总交流次数:16

医生建议:疾病:长期卧床 药品:能全素整蛋白型肠内营养剂 治疗建议:长期卧床鼻饲喂养老人可使用该产品,但需注意禁忌症及用法用量。首先,老人没有确诊糖尿病,但是糖耐量异常可以吃这款。其次,用药前详细阅读说明书,排除过敏及用药禁忌后遵医嘱,用药期间如有任何不适及时线下就诊。 生活建议:饮食注意,多吃水果,粗纤维食物和蔬菜,养成良好的排便习惯。

查看详情

81岁老年人腹泻,想服用肠内营养液增加吸收效果,同时配合益生菌改善腹泻症状。

就诊科室:药剂科

总交流次数:13

医生建议:疾病:老年人腹泻 药品:肠内营养乳剂(TPF-T) 治疗建议:配合益生菌改善腹泻症状,搭配肠内营养乳剂使用 生活建议:保持良好卫生习惯,饮食清淡易消化,避免生冷辛辣食物。急性期多饮温水,食用粥、面条。注意休息,避免情绪波动,观察身体状况,如有异常及时就医。用药前仔细阅读说明书,排除过敏及用药禁忌后遵医嘱,用药期间如有任何不适及时线下就诊。选好药、用好药,来问京东药师。邀请您对服务做出评价,祝您生活愉快!

查看详情