健身带运动减肥瘦腿
在炎炎夏日,如何通过科学运动达到减肥瘦腿的目的,成为了众多爱美人士关注的焦点。39减肥小编为大家推荐一种名为Kick&Stretch的伸展阻力训练方法,通过简单的健身带,帮助女性在两个月内轻松塑造修长美腿。
长时间久坐导致大腿及股肌松弛,脂肪堆积,仅靠瑜伽或普通运动难以收紧肌肉线条。而借助哑铃或重量训练器械进行瘦腿训练,又会刺激肌肉生长。Kick&Stretch训练法通过针对性的伸展运动,能有效修长腿部肌肉,达到瘦腿的目的。
以下介绍两种Kick&Stretch训练法,帮助您轻松瘦腿:
1. 侧站踢腿
针对肌肉:腿大肌及外侧肌
动作:借助椅背支持身体,侧向坐椅站直,将健身带绑在双脚脚跟位置。双脚伸直合起,右脚向前踢腿动作8—12次,再换左脚。注意身体不要向后弯,以发挥外侧肌的发力点。
2. 坐姿踢腿
针对肌肉:腿大肌
动作:坐在椅上(建议固定椅子位置,避免移动),以椅背作扶手,将健身带绑在双脚脚跟位置。双脚伸直合起,然后右脚做向上踢腿动作8—12次,再换左脚。注意动作发力点在腿大肌。
除了运动减肥,日常保养也非常重要。保持良好的饮食习惯,避免高热量食物摄入,适当增加蛋白质摄入,有助于肌肉生长和脂肪消耗。
在追求美腿的同时,也要关注身体健康。如有腿部疼痛、肿胀等症状,应及时就医。
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
大家还在看
![上海黄浦区小腿前面皮下脂肪层6mm高回声在线问诊经历](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
上海黄浦区小腿前面皮下脂肪层6mm高回声在线问诊经历
#互联网医院 #上海黄浦区医生 #脂肪层检查 #皮下脂肪层异常 #小腿疾病 #线上问诊 #小腿前面皮下脂肪层 #在线问诊 #脂肪层检查 #皮下脂肪层异常
![女性喝水太多也容易导致象腿](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
女性喝水太多也容易导致象腿
#脂肪型腿胖 #按摩 #如何瘦腿 #脂肪型腿胖 #运动减肥 #腿部肥胖 #肌肉型腿胖 #饮食 #肌肉型腿胖 #水肿型腿胖 #腿部肥胖原因 #水肿型腿胖 #运动量 #保养 #瘦腿方法 #腿部保养
![河南郑州市医疗美容科在线咨询大腿抽脂术后肿胀问题](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
河南郑州市医疗美容科在线咨询大腿抽脂术后肿胀问题
#肿胀问题 #肿胀问题 #大腿抽脂 #在线咨询 #医疗美容 #互联网医院 #大腿抽脂 #在线咨询 #医疗美容 #互联网医院
![成都骨科医生在线解答腿型问题](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
成都骨科医生在线解答腿型问题
#腿部肌肉 #腿部脂肪 #腿部肌肉 #腿部脂肪 #腿型问题 #腿型问题 #图文问诊 #医疗咨询 #成都骨科医生 #图文问诊 #医疗咨询
![北京石景山区线上问诊,小腿脂肪缺失问题求解](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
北京石景山区线上问诊,小腿脂肪缺失问题求解
#小腿脂肪缺失 #医疗建议 #小腿脂肪缺失 #医疗建议 #线上问诊 #病情诊断 #线上问诊 #病情诊断 #互联网医院 #互联网医院
小腿脂肪增多症医院推荐专家
小腿脂肪增多症地区推荐专家
小腿脂肪增多症 患友问诊
勾脚背瘦小腿:有效性及注意事项
我想知道勾脚背是否能有效瘦小腿?
男 21 2024-09-08 12:35:30
大腿粗细与体重的关系
162cm、86kg的男性患者,体重偏瘦,主诉大腿太粗,寻求解决方法。
女 23 2024-09-08 12:35:30
小腿色素增多型症状咨询
小腿部位色素增多,无不适,程序员,长期电脑工作,近期服用维生素C和B2。患者男性30岁
男 44 2024-09-08 12:35:30
小腿粗的原因及解决方法
身高163cm,体重110斤的小腿为何特别粗?
男 26 2024-09-08 12:35:30
大腿和小腿抽脂后腿围变化预期
大腿和小腿抽脂1200毫升,想知道腿围能减少多少?
女 54 2024-09-08 12:35:30
大腿粗和脂肪纹的原因及处理方法
168cm高,103斤重,为什么大腿很粗,出现了脂肪纹?
女 15 2024-09-08 12:35:30
小腿粗大:运动还是水肿?
小腿比同龄人粗,特别是脚踝部分,担心是水肿,打篮球,想知道如何改善。
男 31 2024-09-08 12:35:30
如何通过运动和拉伸改善小腿外观?
一位年轻女性,身材不算胖,但大腿和小腿上有明显的脂肪堆积,想要知道如何通过运动和拉伸来改善小腿外观。
女 3 2024-09-08 12:35:30
小腿赘肉成因及改善建议
小腿赘肉,皮肤痒,饮食运动规律,求病因及改善方法。患者男性17岁
男 17 2024-09-08 12:35:30
关于小腿减脂的咨询
患者咨询小腿减脂方法,关注局部减脂和抽脂可能性。医生询问患者具体情况并提供初步建议。患者女性22岁
男 12 2024-09-08 12:35:30
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)
0
0
0