有助提高怀孕率的十个吃喝妙招

备孕期间，饮食和生活方式的选择对提高怀孕率至关重要。以下十个吃喝妙招，可以帮助备孕夫妇迈向好“孕”之路。

TOP1 增锌补钙，男性健康先行

男性体内锌缺乏会导致睾丸激素分泌过低，影响精子数量。因此，男性备孕期间应多摄入富含锌的食物，如瘦肉、海鲜、坚果等。此外，钙和维生素D也能提高男性生育能力，建议多喝牛奶。女性则可以适当饮用绿茶，研究发现，每天喝半杯绿茶，怀孕几率可提升7倍。

TOP2 健康生活，远离有害物质

备孕期间，应避免接触有害物质，如酒精、烟草、农药等。酒精和烟草中的有害成分会损害生殖细胞，导致胎儿畸形或发育不良。此外，过度锻炼也可能影响女性排卵，建议保持适量运动。

TOP3 透气宽松，保持清爽

男性睾丸对温度敏感，过热的环境会影响精子数量。因此，建议男性穿透气宽松的衣物，避免长时间处于高温环境中，如桑拿、热水澡等。女性则应保持外阴清洁，避免感染。

TOP4 掌握排卵，科学备孕

掌握排卵周期是提高怀孕率的关键。女性可以通过观察月经周期、使用排卵试纸等方法，预测排卵期。在排卵期进行性生活，受孕几率更高。

TOP5 选用工具，提高受孕机会

排卵预测器可以帮助备孕夫妇准确把握排卵期，提高受孕几率。此外，还可以使用排卵监测软件、排卵测试笔等工具。

TOP6 孕前体检，消除隐患

备孕夫妇应进行孕前体检，了解双方健康状况，排除遗传疾病、生殖系统疾病等隐患。女性可提前3个月停止服用避孕药，使生理周期恢复正常。

TOP7 把握时机，增加受孕机会

排卵期间，建议1-2天进行性生活，增加受孕机会。男性清晨睾丸激素分泌和精子活动旺盛，此时同房更容易受孕。

TOP8 适当姿势，提高受孕率

男上女下式和女性性高潮时，子宫收缩有助于精子进入子宫。避免使用人工润滑剂，以免杀死精子。

TOP9 放松心情，享受二人世界

备孕期间，保持轻松愉快的心情至关重要。避免过度紧张，以免影响排卵周期和精子数量。

TOP10 积极求医，寻求专业帮助

如果备孕半年以上仍未怀孕，建议夫妇双方进行初步检测，寻求专业医生的帮助。