当前位置:

京东健康

运动不选对的只选喜欢的更好、文章描述要说运动如何选择最重要,其实很简单,就是适合自己的,自己喜欢的最好,或许不能两全,那宁愿你选择自己喜欢的

运动不选对的只选喜欢的更好、文章描述要说运动如何选择最重要,其实很简单,就是适合自己的,自己喜欢的最好,或许不能两全,那宁愿你选择自己喜欢的

在快节奏的都市生活中,身体亚健康问题日益突出,很多人只有在身体发出警报后才意识到健康的重要性。运动成为改善身体亚健康的有效途径,但如何选择适合自己的运动方式却成为许多人面临的难题。

选择运动方式就像逛商场一样,琳琅满目的健身项目让人眼花缭乱。瑜伽、舞蹈、有氧运动、力量训练等,各式各样的健身方式让人应接不暇。那么,如何才能找到适合自己的运动方式呢?其实很简单,就是选择自己感兴趣的,自己喜欢的。

首先,要了解自己的身体状况和运动需求。对于运动新手来说,建议从低强度、低风险的运动开始,如散步、慢跑、游泳等。对于有一定运动基础的人群,可以选择更具有挑战性的运动项目,如羽毛球、篮球、足球等。此外,还要根据自己的兴趣爱好选择运动方式,这样更容易坚持下去。

其次,要关注运动的安全性和效果。在进行运动之前,要了解运动的基本要领和注意事项,避免运动损伤。同时,要根据自身情况调整运动强度和时长,以达到最佳的运动效果。

此外,结伴锻炼也是一个不错的选择。与朋友、家人或同事一起运动,不仅可以增加运动的乐趣,还可以互相监督,提高运动效果。

总之,选择适合自己的运动方式是改善身体亚健康的关键。只要找到自己喜欢的运动,并坚持下去,就能拥有健康的身体和积极的生活态度。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。

有疑问?在线咨询专业医生

获得专业医疗建议,无需等待预约

1.5亿+
累计服务患者
99%
患者满意度
30秒
平均响应时间
相关文章

文章 处女膜会自己破裂吗?

处女膜是否会自行破裂是一个常见的疑问。实际上,处女膜通常不会在没有外力作用的情况下自行破裂。它是女性阴道口的一层薄膜,具有一定的张力和弹性,并且周围附着有坚韧的结缔组织,这些特性使得它在没有外力作用时保持完整。处女膜的主要功能是保护阴道内部,防止外界的细菌和病毒侵入。 然而,在实际生活中,处女膜可能会因为多种外力作用而破裂。这些外力包括但不限于性生活、剧烈运动、阴道异物、外伤以及医源性损伤等。性生活是导致处女膜破裂最常见的原因之一,因为性生活过程中阴茎的刺激可能会导致处女膜破裂并出血,这在生理上是正常的现象。此外,一些剧烈的运动,如骑马、骑自行车、长跑、深蹲起立等,也可能因为对阴道口的冲击而导致处女膜破裂。 值得注意的是,并非所有女性在首次性生活时都会经历处女膜破裂。部分女性的处女膜可能因为较为肥厚和具有较大的弹性,即使在性生活后也不会破裂。还有一些女性可能由于先天发育异常,本身就没有处女膜,这同样是正常的生理现象。 对于处女膜破裂后的处理,大多数情况下,女性只会出现少量的阴道出血,这种情况下的出血量较少,通常可以自行愈合,无需特殊处理。但如果出现阴道出血不止或伴有剧烈疼痛的情况,应及时就医。医生会根据患者的具体情况进行必要的检查和治疗,以确保患者的健康。

AI医疗先锋

141 人阅读
查看详情

文章 黄体破裂的原因和症状是什么?

黄体破裂是一种常见的妇科急症,可能由多种因素引起,包括外力撞击、剧烈运动以及生理性因素等。了解黄体破裂的原因和症状对于及时就医、采取正确的治疗措施至关重要。 1. 外力撞击:当腹部遭受外力撞击时,黄体内的压力会突然增加,导致黄体破裂。治疗上,医生可能会采用止血、抗感染等措施,常用药物包括止血敏、氨甲环酸和维生素K1等,使用这些药物时应严格遵循医生的指导。 2. 剧烈运动:剧烈运动时,黄体可能因受到挤压或扭曲而破裂。治疗主要以休息为主,避免继续进行剧烈运动,必要时可在医生指导下使用布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药物,以及罗红霉素等抗生素预防感染。 3. 生理性因素:在月经周期中,黄体自然退化过程中也可能发生破裂。这种情况下,通常不需要特殊治疗,身体可以自行恢复。但若出现腹痛、出血等症状,仍需及时就医。 除了上述原因,黄体破裂还可能与内分泌失调等因素有关。因此,女性朋友在日常生活中应注意避免剧烈运动,保护好腹部。一旦出现腹痛、出血等不适症状,应立即就医,以免延误病情。

未来医疗领航员

146 人阅读
查看详情

视频 激情少年赛场挥洒,马拉松赛跑仅用24小时完成

远程医疗新视界

179 人阅读
查看详情

视频 特战行动中的真英雄揭秘

健康饮食指南

173 人阅读
查看详情

文章 处女膜破裂却无出血,怎么回事?

处女膜破裂却无出血,这种情况通常有两种可能。 首先,可能是处女膜早就意外破裂了。比如,在儿童时期由于无知将小玩具插入阴道,或者遇到外伤、尖锐物抵在外阴部,还有因手淫、洗涤或阴道塞药造成损伤。其次,处女膜本身可能就很脆弱,从事剧烈运动时也可能导致破裂,而这些情况下并不会出现出血。 因此,如果发现处女膜破裂却无出血,不必过于担心,但如果有疼痛、感染或其他不适症状,应及时就医。

精准医疗探秘

149 人阅读
查看详情

文章 躯干肌训练对平衡力有何益处?

躯干肌训练,尤其是坐位平衡训练,对于增强平衡力有着显著的效果。 坐位平衡训练是一种通过逐步去除支撑物来提高身体平衡能力的训练方法。首先,患者需要屈膝并依靠背架坐在床上,然后逐渐去除支架,将双腿放在床边。此外,在床侧或床头设置围栏杆、把手或绳索,可以帮助患者更好地完成坐起动作。 这种训练方式不仅能够增强躯干肌(特别是腹肌)的力量,同时还能提高坐位平衡力。对于想要提升平衡能力的人来说,坐位平衡训练是一个很好的选择。 此外,仰卧起坐也是发展躯干肌肉力量和伸展性的有效方法。它是一种周期性动作,特别有助于锻炼腹肌。对于治疗妇科病来说,仰卧起坐可以作为辅助治疗方法。

生命之光传递者

172 人阅读
查看详情

文章 多次人流会引发哪些危害?

哈尔滨祥云皮肤病医院的专家指出,多次人流会给女性的身体健康带来严重的危害。 首先,人工流产会导致女性内分泌水平失衡,乳腺发育受阻,细胞变小,腺泡消失,乳腺复原。 其次,多次人流会使得女性的肌体受到显性和隐性的损伤,导致各方面功能减退,出现早衰现象。 此外,人流还会打乱女性的正常激素生理功能,如激素水平骤然降低,对乳腺造成不良影响。

医学奇迹见证者

169 人阅读
查看详情

文章 复合营养素是什么东西?

复合营养素,顾名思义,就是包含多种营养素的补充品。它不仅包含单一的叶酸,还含有其他23种人体必需的维生素、矿物质及微量元素,能够更全面地满足人体对营养的需求。 根据您提供的信息,福施福就是一种复合营养素补充品,它含有400微克叶酸,能够降低出生缺陷发生率。此外,它还能通过改善认知与运动功能损伤大鼠的模型,初步阐明其作用机制。 对于哺乳期的女性来说,体质低下和营养不良是很常见的问题。除了日常饮食注意增加营养之外,服用像福施福这样的复合营养素补充品,可以更有效地补充营养,满足母体和胎儿的需求。 此外,适当的活动也是非常重要的。它可以解决因缺乏运动影响局部血液循环造成的酸痛等问题,对身体健康大有裨益。 备孕期间,叶酸是必不可少的。它不仅能预防胎儿神经管畸形,还能提供多种氨基酸、维生素和微量元素,以及活性蛋白酶,对胎儿的健康发育至关重要。

生命守护者联盟

177 人阅读
查看详情

文章 后腰疼挂什么科?

后腰疼挂泌尿科、妇科、康复科、骨科、神经内科等。 1. 泌尿科:尿道炎或前列腺炎等泌尿系统疾病引起的腰部疼痛,可以挂泌尿科。 2. 妇科:盆腔炎或宫颈炎引起的腰部疼痛,可以挂妇科。 3. 康复科:运动功能损伤或脊柱病等原因引起的局部疼痛,可以挂康复科。 4. 骨科:腰椎间盘突出症或骨折引起的腰痛,可以挂骨科。 5. 神经内科:坐骨神经痛或脊髓疾病引起的局部酸痛,可以挂神经内科。 平时避免长时间弯腰和腰部过度劳累,注意休息,有助于身体恢复。 治疗期间,患者要定期到医院检查身体,以明确恢复状况。

健康解码专家

162 人阅读
查看详情

视频 全身综合锻炼

医疗之窗

181 人阅读
查看详情
相关问诊

我左胳膊疼,抬不起来,已经5、6天了,做了彩超和拍片,结果显示有点钙化,医生说我需要手术。请问这是什么病?

就诊科室:全科

总交流次数:26

医生建议:根据你的症状和检查结果,初步判断可能是左键翘损伤。手术是治疗该疾病的有效方法。同时,建议你在日常生活中避免过度使用受伤的胳膊,保持良好的休息和营养状态。手术费用可以通过医保进行报销。

李龙福

主治医师

余干县中医院

查看详情

患者打完球后出现屁股里面骨头疼痛,尤其是蹲下或坐着往前下压时,想知道是脱臼还是肌肉拉伤?

就诊科室:骨科

总交流次数:37

医生建议:根据症状和检查结果,肌肉或韧带拉伤是导致疼痛的可能原因。建议进行X光检查以排除骨头问题。治疗上,需要休息、冰敷和适当的物理治疗。可以使用止痛药和消炎药来缓解疼痛和炎症。在恢复期间,避免剧烈运动和重物提起,保持良好的姿势和体重管理。

臧伟

副主任医师

天津市泰达医院

查看详情

患者上周四摔伤膝盖和足弓内侧,使用百多邦喷剂后出现按压水肿,至今仍未消退。患者询问是否能上班并询问如何处理水肿。

就诊科室:中医骨科

总交流次数:12

医生建议:医生建议患者将脚抬高以缓解水肿,并可以尝试泡脚来促进消肿。同时,患者可以正常上班,只需避免在工作中接触水并注意伤口的清洁和保护。

陈淦敏

主治医师

潮州市人民医院

查看详情
快速问医生
隐私保障 · 不满意可随时结束咨询 · 全程无推销
去咨询
plus免费
AI医生助手

AI智能健康助手

在线服务中
24小时 24小时响应
智能诊断 智能症状分析
专业保障 专业医疗保障
扫码咨询 扫码咨询
推荐医生
郑慧锋

副主任医师

关节科

三甲
天津市天津医院
膝关节痛(2例) 膝关节滑膜炎(2例)
专业擅长:膝骨关节炎、半月板损伤、前后交叉韧带损伤、膝关节多韧带损伤、髌骨脱位、肩袖损伤、肩峰撞击综合征、髋关节撞击症、踝关节不稳等骨关节疾病的诊治。
好评率:100% 接诊量:1859
李浩

主治医师

骨科

三甲
上海市第六人民医院
膝关节痛(1例)
专业擅长:擅长骨科常见疾病的诊治,尤其擅长髋、膝关节疾病的诊治。
好评率:100% 接诊量:486
黄添隆

主任医师

骨科

三甲
中南大学湘雅二医院
专业擅长:专治髋、肩、膝关节疼痛与活动受限(肘、腕、踝不找我) 髋关节问题: 走路/弯腰时腹股沟疼(可能髋关节撞击、盂唇损伤)、髋部僵硬有响声、持续钝痛甚至夜间痛醒(髋关节退变)。通过微创髋关节镜修复盂唇、解除撞击(创口小、恢复快); 保髋治疗延缓进展;严重时行人工髋关节置换(术后第二天可下地),帮您恢复行走能力。 膝关节问题: 上下楼梯膝盖刺痛(软骨磨损)、膝盖反复肿胀积液(滑膜炎/关节退变)、走路“打软腿”或突然卡住(韧带损伤、半月板撕裂)、膝盖变形(O/X型腿)。 通过个性化保膝阶梯治疗(如截骨矫形力线,避免或推迟换关节);微创关节镜修复半月板/韧带(小孔操作);磨损严重时行局部单髁置换(只换坏的部分)或 全膝关节表面置换(术后次日可活动),助您重新无痛行走、活动。 肩关节问题: 抬手肩膀剧痛或无力(肩袖损伤、肩峰撞击)、肩膀僵硬像“冻住”抬不起来(肩周炎)、肩膀习惯性脱臼(盂唇撕裂)。 通过关节镜微创手术缝合肩袖、修复盂唇(小孔操作);松解术快速解决“冻结肩”;稳定性重建告别脱臼,让您轻松抬手穿衣拎物。
好评率:100% 接诊量:395
健康小工具
×