春季保健必做的7件事

随着春天的到来，万物复苏，人体也开始进入一个新的周期。春季养生对于保持身体健康至关重要。以下是一些春季保健的要点，帮助您迎接美好的春天。

1. 调养肝胆，健康生活。春天是肝胆疾病的高发期，因此要特别注意保护肝胆。避免接触化学物质，减少油腻食物的摄入，选择健康的食用油，如橄榄油和坚果油，有助于保持肝脏健康。

2. 春季养生，清洁身体。春季进行身体大扫除，可以清除体内毒素，提高身体活力。多喝水，多吃新鲜蔬果，保持饮食清淡，有助于身体清洁。

3. 豆芽营养，春季必备。豆芽是春季的时令蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质，有助于补充身体所需营养。此外，莴苣、菠菜等新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等水果也是春季养生的好选择。

4. 伸展运动，唤醒身体。春季是进行伸展运动的好时机，可以唤醒身体，缓解肌肉紧张。年轻人可以选择瑜伽，老年人可以练习气功，提高身体素质。

5. 补充B族维生素，缓解焦虑。春季人体容易处于兴奋状态，B族维生素有助于缓解焦虑，增强细胞能量。同时，补充钙和镁也有助于平静神经系统，缓解失眠。

6. 接触大自然，放松身心。春天的空气清新，花香四溢，是放松身心的好时机。户外活动有助于缓解压力，提高心情。

7. 草药排毒，健康生活。春季生长的草药具有很好的排毒作用。番泻叶可以清肠，蒲公英可以保肝，甘草可以平衡能量，减轻压力。