春天来了,你是否还在为身上的赘肉而烦恼?不用担心,现在开始减肥还来得及。春季是减肥的好时机,因为天气暖和,新陈代谢加快。那么,春季吃什么减肥呢?今天,小编为大家推荐5款红薯减肥食谱,让你在这个春天轻松甩掉赘肉,拥有好身材。
红薯,作为减肥佳品,含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质,热量低,营养丰富。红薯中的膳食纤维可以促进肠道蠕动,帮助排便,减少脂肪吸收;而红薯中的维生素和矿物质则可以提供身体所需的营养,避免减肥过程中的营养不良。
下面,让我们一起来看看这5款红薯减肥食谱吧:
红薯减肥食谱1:红薯粥
材料:新鲜红薯、大米。
做法:将红薯洗净,去皮,切成小块;大米洗净,放入锅中,加入适量水,大火烧开后转小火煮,待米粒开花时,加入红薯块,继续煮至红薯熟烂,即可。
点评:红薯粥简单易做,口感软糯,营养丰富,适合早餐食用。
红薯减肥食谱2:红薯泥
材料:红薯、猪油。
做法:将红薯洗净,去皮,上笼蒸至熟烂,取出压成泥;锅中倒入适量猪油,烧热后加入红薯泥,翻炒均匀,炒至水分快干时,即可出锅。
点评:红薯泥口感细腻,营养丰富,但猪油的热量较高,建议适量食用。
红薯减肥食谱3:咸味红薯饭
材料:红薯、大米、葱屑、油和盐。
做法:将红薯洗净,去皮,切成小块;大米洗净,放入锅中,加入适量水,大火烧开后转小火煮,待米粒开花时,加入红薯块,继续煮至红薯熟烂,加入盐和葱屑,翻炒均匀,即可。
点评:咸味红薯饭口感独特,营养丰富,可以减少糖分的摄入。
红薯减肥食谱4:麦仁红薯汤
材料:新鲜红薯、麦仁、冰糖。
做法:将麦仁提前浸泡10小时;红薯洗净,去皮,切成小块;锅中倒入适量水,加入麦仁,大火烧开后转小火煮,待麦仁煮至软烂时,加入红薯块,继续煮至红薯熟烂,加入适量冰糖调味即可。
点评:麦仁红薯汤香甜可口,营养丰富,适合喜欢甜食的MM。
红薯减肥食谱5:红薯芝麻浓汤
材料:红薯、洋葱、高汤、牛奶、黄油、盐、胡椒、黑芝麻。
做法:将红薯去皮,切成条状,放入水中;锅中倒入黄油,加入洋葱,用中火炒至洋葱变软,加入红薯,炒至半透明;加入高汤,用微弱的中火煮,待红薯熟烂,取出一部分红薯作为装饰,将剩下的红薯捣碎,加入牛奶、盐、胡椒和黑芝麻,搅拌均匀,倒入器皿中,放上装饰用的红薯和黑芝麻即可。
点评:红薯芝麻浓汤口感浓郁,营养丰富,是一道色香味俱全的减肥食谱。
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