昏昏沉沉的上班族，你该健脾祛湿了

　　你是否有过这样的经历：喉咙里有东西，咳又咳不出来，黏黏腻腻的难受；脑袋也整天昏昏沉沉，提不起精神。其实，这些症状很可能是痰湿体质在作祟。

　　痰湿体质是由于脾虚湿盛，导致体内痰湿积聚而形成的一种体质。常见于广东、福建等潮湿地区，也常见于生活节奏快、工作压力大、饮食不规律的上班族。

　　痰湿体质的人，常常会出现以下症状：

• 　　1. 喉咙有痰，咳又咳不出来，黏黏腻腻的难受；
• 　　2. 头昏脑涨，精神不振，注意力不集中；
• 　　3. 体重偏重，体型肥胖；
• 　　4. 饮食不规律，容易消化不良；
• 　　5. 皮肤油腻，容易长痘。

　　那么，如何改善痰湿体质呢？以下是一些建议：

　　1. **运动养生**：适当的运动可以增强脾胃功能，促进气血流通，加速痰湿的排出。可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少进行3-5次，每次30-60分钟。

　　2. **调整饮食**：饮食要清淡，避免油腻、生冷、辛辣等刺激性食物。多吃新鲜的蔬菜水果，如黄瓜、西红柿、橙子等，可以起到清热解毒、润肺化痰的作用。

　　3. **按摩穴位**：可以按摩足三里、中脘、脾俞等穴位，以增强脾胃功能，促进气血流通。

　　4. **保持良好的生活习惯**：保持规律的作息时间，避免熬夜、饮酒等不良生活习惯。

　　5. **中医调理**：可以寻求中医师的帮助，通过中药调理、针灸等方法，改善痰湿体质。

　　如果你有以上症状，建议及时就医，进行全面的检查和评估，以便得到正确的治疗方案。