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调养 | 春捂,有四个养生重点

调养 | 春捂,有四个养生重点

春天,万物复苏,人体皮肤细胞也逐渐活跃起来。然而,春季气候变化多端,温差较大,稍有不慎就容易被感冒气管炎呼吸道疾病侵袭。因此,春捂成为了春季养生的关键。

一、春捂的必要性

春捂的目的是为了保护人体免受寒邪侵袭。春天,人体毛孔张开,容易受到外界寒冷刺激,导致阳气受损,抵抗力下降,从而引发各种疾病。

二、春捂的要点

1.春捂的时间:当白昼气温超过15摄氏度且比较稳定时,可以适当减少衣物。民间有“二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪”的说法,提醒人们春季气温变化较大,不要过早脱去棉衣。

2.春捂的温度:根据天气变化灵活增减衣物。早晚较冷时,可适当“捂”一会儿;中午气温在10摄氏度以上时可适当减衣;出现“倒春寒”时,要恪守“春捂”之道。

3.春捂的程度:以自身感觉温暖,又不出汗为宜。春季,蓄积于体内的阳气外发,若内藏阳气过多,就会化成热邪外攻,诱发各种疾病。

4.春捂的重点:捂背、捂腹、捂脚。

(1)捂背:背部是阳气汇集的地方,保暖可预防疾病,减少感冒几率。

(2)捂腹:腹部是阴经积聚的地方,保暖可预防胃肠道疾病、妇科疾病、男性生殖系统疾病。

(3)捂脚:春天防寒照顾好头颈和双脚,可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。

三、春捂与疾病预防

春捂可以有效预防感冒、气管炎、关节炎等疾病。因此,春季养生要注意以下几点:

1.加强体育锻炼,增强体质。

2.保持良好的作息习惯,避免熬夜。

3.保持室内空气流通,预防呼吸道疾病。

4.注意饮食卫生,预防胃肠道疾病。

5.适当增减衣物,避免受寒。

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