夏季户外运动要注意这些问题
夏天,是户外运动的好时节。然而,高温、紫外线、蚊虫等环境因素也给户外运动带来了诸多风险。以下是一些夏季户外运动需要注意的事项,帮助你安全度过愉快的夏天。
1、防晒:夏季紫外线辐射强烈,容易损伤皮肤和眼睛。建议在户外活动时,涂抹防晒霜,佩戴太阳镜、遮阳帽等防护用品。
2、补水:高温环境下,人体容易脱水。建议在运动前2小时喝500毫升水,运动过程中每15分钟喝一口水,并注意补充电解质。
3、防暑:高温天气容易导致中暑,出现头晕、恶心、呕吐等症状。建议穿着透气、宽松的衣物,避免长时间在高温环境下活动。
4、防蛇:夏季是蛇类活跃的季节。建议在户外活动时,穿着长袖衣物和长裤,避免进入草丛、树林等蛇类出没的区域。
5、防虫:夏季蚊虫较多,容易引起皮肤瘙痒、过敏等不适。建议穿着长袖衣物,并涂抹驱蚊剂。
6、防止损伤:夏季气温较高,皮肤容易受伤。建议随身携带创可贴、止血药等急救用品。
7、防止“病从口入”:避免食用不熟悉的野花、野果,避免饮用生水。
8、防止腹泻:夏季腹泻是常见病,建议随身携带治疗腹泻的药物。
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王志洋
南方医科大学第五附属医院 消化内科
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潘秋红
西安碑林诚联综合门诊部 小儿内科
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郭慧卿
山西省儿童医院 小儿内科
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陈志勇
湖南省儿童医院 小儿消化科
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