夏季户外运动要注意这些问题

夏天，是户外运动的好时节。然而，高温、紫外线、蚊虫等环境因素也给户外运动带来了诸多风险。以下是一些夏季户外运动需要注意的事项，帮助你安全度过愉快的夏天。

　　1、防晒：夏季紫外线辐射强烈，容易损伤皮肤和眼睛。建议在户外活动时，涂抹防晒霜，佩戴太阳镜、遮阳帽等防护用品。

　　2、补水：高温环境下，人体容易脱水。建议在运动前2小时喝500毫升水，运动过程中每15分钟喝一口水，并注意补充电解质。

　　3、防暑：高温天气容易导致中暑，出现头晕、恶心、呕吐等症状。建议穿着透气、宽松的衣物，避免长时间在高温环境下活动。

　　4、防蛇：夏季是蛇类活跃的季节。建议在户外活动时，穿着长袖衣物和长裤，避免进入草丛、树林等蛇类出没的区域。

　　5、防虫：夏季蚊虫较多，容易引起皮肤瘙痒、过敏等不适。建议穿着长袖衣物，并涂抹驱蚊剂。

　　6、防止损伤：夏季气温较高，皮肤容易受伤。建议随身携带创可贴、止血药等急救用品。

　　7、防止“病从口入”：避免食用不熟悉的野花、野果，避免饮用生水。

　　8、防止腹泻：夏季腹泻是常见病，建议随身携带治疗腹泻的药物。