随着科技的飞速发展，电子产品已成为我们日常生活中不可或缺的一部分。然而，长时间对着电脑或手机屏幕，很容易导致眼睛干涩、视力下降等问题。为了保护我们的视力，除了注意用眼卫生，合理安排作息时间外，合理的饮食也是关键。

护眼食品，为眼睛补充营养

1. 胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，有助于保护视力，预防夜盲症和干眼症。

2. 菠菜：菠菜中含有丰富的叶黄素和玉米黄素，这些抗氧化物质可以帮助预防黄斑变性等眼部疾病。

3. 玉米：玉米中含有丰富的玉米黄素，可以帮助预防白内障。

4. 鱼类：鱼类中含有丰富的ω-3脂肪酸，有助于保护视网膜，预防视力下降。

5. 枸杞：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，可以帮助改善视力。

护眼小贴士：

1. 眼睛与屏幕保持一定的距离，避免长时间盯着屏幕。

2. 每工作45-60分钟后，让眼睛休息5-10分钟，远眺放松。

3. 保持良好的用眼姿势，避免躺着或侧躺着看书、玩手机。

4. 饮食中注意补充富含维生素A、C、E和β-胡萝卜素的食物。

5. 定期进行眼部检查，及时发现并治疗眼部疾病。