秋冬改善手脚冰冷的小秘诀

进入秋冬季节，气温逐渐降低，昼夜温差增大，很多人会出现手脚冰冷的症状，尤其在早晚时分更为明显。手脚冰冷不仅让人感觉不适，还可能引起慢性腰肩疼痛、浮肿、痢疾以及便秘等问题。

中医认为，手脚冰冷、麻木多是由气虚、血虚所引起的血液运行不畅、血液量不足所致。体型瘦小、血糖低的人群以及压力过大、衣物保暖不足的人更容易出现手脚冰冷的症状。

那么，如何改善秋冬季节的手脚冰冷呢？以下介绍几种方法：

1. 按摩三阴交穴：三阴交穴位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。按摩三阴交穴可以促进血液循环，缓解手脚冰冷。具体操作方法是：用拇指指腹稍用力按压三阴交穴，然后松开，反复进行几次，直至脚趾有涨热的感觉。

2. 按摩涌泉穴：涌泉穴位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。按摩涌泉穴可以促进气血运行，缓解手脚冰冷。具体操作方法是：用双手拇指按压涌泉穴，也可以用高尔夫球在脚底滚动刺激涌泉穴。

3. 适当运动：适当的运动可以促进血液循环，改善手脚冰冷。例如，散步、慢跑、瑜伽等。

4. 保持温暖：秋冬季节，要注意保暖，避免手脚长时间暴露在寒冷环境中。

5. 调整饮食：多吃一些具有温补作用的食物，如羊肉、鸡肉、牛肉、黑芝麻、核桃等，可以改善手脚冰冷。

总之，秋冬季节改善手脚冰冷需要从多个方面入手，包括按摩穴位、适当运动、保持温暖和调整饮食等。希望以上方法能帮助大家度过一个温暖舒适的秋冬季节。