上夜班的人你伤不起：当睡眠离开身体以后

　　医生这一职业，常常需要轮值夜班，尤其是在住院总生涯中，有时甚至需要连续三、四十个小时不睡觉。下班后的朋友聚会，或是项目完成后的狂欢，都可能让你忽视了睡眠的重要性。那么，你是否知道当睡眠离开身体，在24、48和72小时内，身体会发生哪些微妙的变化呢？

　　当睡眠离开身体24小时

　　大脑：24小时不睡觉后，头晕、头痛、眼花等症状是常见的。研究发现，缺觉一天后，大脑分管思维和注意力的区域活跃程度会下降8%，这意味着大脑功能和思维速度会大打折扣。

　　内分泌系统：24小时不睡觉会导致瘦素水平下降，饥饿素水平升高，容易导致食欲旺盛，并可能吃下低营养高热量的食物，增加肥胖风险。

　　胃肠道：睡眠和饮食相互影响，睡眠不足会导致消化系统紊乱，出现恶心、呕吐等症状。

　　眼睛：24小时不睡觉会导致眼部肌肉持续紧张，血流缓慢，产生黑眼圈、眼袋和血丝等。

　　免疫系统：缺觉会降低免疫力，容易生病。

　　当睡眠离开身体48小时

　　大脑：48小时不睡觉会导致大脑运转速度下降，学习新事物的能力下降，注意力不集中，记忆力下降，更容易犯错。

　　内分泌系统：48小时不睡觉会导致体重增加和肥胖，血压升高，血糖升高，增加患糖尿病和高血压的风险。

　　胃肠道：48小时不睡觉会导致胃酸分泌增多，胃黏膜受损，容易导致胃溃疡。

　　免疫系统：48小时不睡觉会导致炎症因子升高，增加患炎症性疾病的风险。

　　皮肤：48小时不睡觉会导致皮肤胶原蛋白产生受损，容易出现皱纹、痘痘等问题。

　　当睡眠离开身体72小时

　　大脑：72小时不睡觉会导致大脑合成新细胞的能力下降，出现幻觉、性格变化、精神崩溃等症状。

　　内分泌系统：72小时不睡觉会导致内分泌系统功能紊乱，出现生长激素下降、糖皮质激素升高等症状，类似于老年人体内的变化。

　　胃肠道：72小时不睡觉会导致胃黏膜受损，容易导致消化性溃疡。

　　心脏：72小时不睡觉会增加患心脏病风险。

　　为了拯救身体，最有效的方法是好好补觉。同时，避免摄入含咖啡因的食物和饮料，适当补充水分，进行适量的运动，都有助于身体恢复。