中国网络电视台健康台：教你健康喝水

水，作为生命之源，占据了我们身体约70%的比重。它不仅是维持生命活动的重要物质，更是美容养颜的秘诀。然而，喝水的学问远不止于‘多喝’，错误的饮水方式反而会对健康造成不利影响。

‘水喝越多越好’的观念并不可取。虽然水对于保持皮肤弹性和光泽至关重要，但过量饮水会增加肾脏负担，甚至导致水中毒。一般而言，成年人每天喝水量在1500-2000毫升即可满足身体需求，多余的水分可通过食物摄取。

早晨起床后，许多人习惯喝一杯淡盐水以促进排毒。然而，这种做法并不科学。在睡眠过程中，人体会通过呼吸、排汗、泌尿等方式消耗水分，而早晨正是血粘度最高的时段。喝盐水会增加血粘度，对高血压患者尤为不利。专家建议，早晨起床后喝一杯蜂蜜水或柠檬水更能起到促进新陈代谢的作用。

关于水的酸碱度，很多人认为‘干净卫生’就是好水，无需过多关注。然而，由于现代饮食中酸性食物摄入过多，导致体内酸性物质过多。因此，长期饮用弱碱性水更有利于维持人体酸碱平衡。在选择饮用水时，可以关注品牌包装上的酸碱度标识，选择适合自己体质的弱碱性水。

除了以上几点，正确喝水还应注意以下几点：

• 饭前喝水有助于消化，但饭后立即大量饮水会冲淡胃液，影响消化吸收。
• 运动前后适当补充水分，但不宜过量，以免水中毒。
• 睡前不宜大量饮水，以免影响睡眠。

总之，喝水是日常生活中不可或缺的一部分。正确喝水，才能让这生命的灵丹妙药发挥出最大的作用。