红薯功效与作用 红薯这样吃还能减肥

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
癌症防治先锋

红薯,作为我们日常生活中常见的食材,其丰富的营养价值和健康益处早已被广泛认可。今天,我们将从红薯的营养成分、食用方法、健康益处以及保存方式等方面,为大家全面解析红薯的神奇之处。

红薯中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分,具有调节肠道、降低血糖、减肥、抗衰老等多种健康益处。

一、红薯的营养成分及健康益处

1. 膳食纤维:红薯中含有大量的膳食纤维,可以帮助促进肠道蠕动,改善便秘,降低肠道癌的风险。

2. 维生素:红薯富含多种维生素,如维生素A、维生素C、维生素E等,具有抗氧化、增强免疫力等作用。

3. 矿物质:红薯含有丰富的矿物质,如钾、钙、镁等,有助于调节血压、维持心脏健康。

4. 低热量:红薯热量较低,适合减肥人群食用,有助于控制体重。

5. 抗衰老:红薯中的抗氧化物质可以帮助清除体内的自由基,延缓衰老过程。

二、红薯的食用方法

1. 红薯不宜生吃:红薯中的淀粉含量较高,生吃较难消化,建议煮熟后食用。

2. 配合谷类食物:红薯蛋白质含量较低,建议与谷类食物搭配食用,以保证营养均衡。

3. 红薯蜂蜜粥:将红薯切成小块,与大米、红枣等一起熬成粥,具有养颜美容、润肺止咳的功效。

4. 红薯栗子汤:将红薯、栗子、桂花等食材一起煮成汤,具有补气养血、润肠通便的功效。

三、红薯的保存方法

1. 选择红瓤红薯:红瓤红薯含有更丰富的胡萝卜素,营养价值更高。

2. 常温保存:红薯不宜放入冰箱储存,应选择常温、干燥的环境存放。

3. 阳光晾晒:存放前最好将红薯放在阳光下晾晒,以去除湿气。

四、红薯的适用人群

红薯适合各个年龄段的人群食用,尤其适合以下人群:

1. 便秘患者:红薯富含膳食纤维,有助于改善便秘。

2. 高血压患者:红薯中的钾元素有助于降低血压。

3. 糖尿病患者:红薯热量较低,适合糖尿病患者食用。

4. 减肥人群:红薯热量较低,有助于控制体重。

5. 抗衰老人群:红薯中的抗氧化物质有助于延缓衰老过程。

总之,红薯是一种营养丰富、健康益处众多的食材,我们应该充分利用其营养价值,将其融入我们的日常饮食中。

推荐医生列表
何景文头像
何景文 2 可开方
北京市昌平区沙河医院 消化内科
好评0.9971 | 接诊量16547
擅长: 擅长消化系统疾病的诊断与治疗,特别是胃食管反流病、幽门螺杆菌感染及相关疾病、消化性溃疡、消化不良、肠易激综合征、便秘、胆胰疾病、炎症性肠病、脂肪肝、Barrett食管、消化道早癌筛查、不明原因的消化道出血以及疑难病的诊治,能够熟练运用胃肠镜诊断及治疗一些疾病,熟练掌握胶囊内镜的操作及诊断流程。
¥49.0
问医生
黄志鹏头像
黄志鹏 3 可开方
泉州市第一医院 消化内科
好评1.0 | 接诊量35
擅长: 慢性肝病、急性胰腺炎、消化道出血、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃息肉、肠息肉、消化道肿瘤、幽门螺杆菌根除、慢性胃炎、胃食管反流病、消化不良、门脉高压性胃病、肠梗阻、腹泻、便秘等,熟练掌握电子胃肠镜技术等
¥49.0
问医生
刘万里头像
刘万里 3 可开方
日照市中医医院 消化内科
好评0.998 | 接诊量38705
擅长: 擅长内科系统常见病,比如慢性胃炎,胃溃疡,反流性食管炎,便秘,腹泻病,肠道易激综合症
¥39.0
问医生
贺慧鹏头像
贺慧鹏 3 可开方
株洲市中心医院 消化内科
好评0.9998 | 接诊量161294
擅长: 消化不良、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、幽门螺旋杆菌感染、反流性食管炎、急性肠胃炎、慢性肠炎、溃疡性结肠炎、肠易激综合症、胃肠功能紊乱、便秘、脂肪肝、肝功能异常、肝炎、胆囊炎、胆石症、胰腺炎等疾病的诊治。
¥50.0
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
山东泰安消化内科线上问诊:一位患者的真实体验

山东泰安消化内科线上问诊:一位患者的真实体验

#山东泰安 #患者体验 #患者体验 #互联网医疗 #消化内科 #药品推荐 #消化内科 #互联网医疗 #药品推荐 #线上问诊 #便秘 #线上问诊 #便秘 #医生服务
杭州妈妈互联网问诊记:中医儿科医生助力宝宝缓解便秘

杭州妈妈互联网问诊记:中医儿科医生助力宝宝缓解便秘

#宝宝便秘 #中药调理 #宝宝便秘 #中药调理 #健儿清解液 #线上问诊 #中医儿科 #中医儿科 #线上问诊 #杭州妈妈
河北石家庄市民的线上问诊肛肠科体验

河北石家庄市民的线上问诊肛肠科体验

#药品处方 #医疗咨询 #京东互联网医院 #药品处方 #肛肠科 #互联网医院 #线上问诊 #便秘治疗 #线上问诊 #便秘
广东广州:互联网医院助力便秘患者重拾健康

广东广州:互联网医院助力便秘患者重拾健康

#广州线上问诊 #乳果糖 #乳杆菌 #药物治疗 #消化内科问诊 #乳杆菌 #便秘治疗经验 #互联网医院 #消化内科 #互联网医疗 #便秘治疗 #线上问诊 #便秘治疗 #乳果糖治疗
宁波地区小儿保健科线上问诊:孩子便秘问题得到专业解答

宁波地区小儿保健科线上问诊:孩子便秘问题得到专业解答

#奶粉选择 #宁波儿童便秘 #奶粉选择建议 #互联网医院 #小儿保健科 #小儿保健科互联网问诊 #儿童便秘 #线上问诊 #小儿保健科线上咨询 #互联网医院儿童便秘
成都肛肠科线上问诊:便捷高效,温暖如春

成都肛肠科线上问诊:便捷高效,温暖如春

#医疗咨询 #成都 #肛肠科 #肛肠科 #互联网医院 #互联网医院 #线上问诊 #便秘 #线上问诊 #便秘
江西吉安宝宝便秘中医儿科线上问诊记

江西吉安宝宝便秘中医儿科线上问诊记

#药物治疗 #江西吉安 #饮食调整 #排便困难 #互联网医院 #宝宝便秘 #互联网医院 #儿童便秘 #线上问诊 #中医儿科 #小儿推拿 #肛裂 #线上问诊 #中医儿科 #治疗经验 #小儿推拿
杭州家长亲述:小儿便秘困扰,互联网医院专业解答助孩子恢复健康

杭州家长亲述:小儿便秘困扰,互联网医院专业解答助孩子恢复健康

#儿童健康 #生活习惯 #保健品 #互联网医院儿科 #小儿呼吸科医生 #小儿便秘饮食调理 #小儿便秘 #互联网医院 #开塞露 #线上问诊经验 #儿童保健品 #小儿呼吸科 #饮食调整 #小儿便秘治疗 #杭州儿童健康 #线上问诊 #开塞露使用
河南南阳,消化道问题,互联网医院,消化内科

河南南阳,消化道问题,互联网医院,消化内科

#药物治疗 #河南南阳 #京东互联网医院 #消化问题 #患者体验 #患者体验 #互联网医院 #消化内科 #健康咨询 #消化内科 #互联网医院 #健康咨询 #便秘 #线上问诊 #便秘 #线上问诊
远程诊疗,开启健康生活——来自**地区的**患者与京东互联网医院的温馨

远程诊疗,开启健康生活——来自**地区的**患者与京东互联网医院的温馨

#体重管理 #京东互联网医院 #体重管理 #互联网医院 #线上问诊 #中医治疗 #便秘 #线上问诊 #中医治疗 #便秘治疗 #远程诊疗
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0
药品使用说明