土豆能减肥?土豆怎样吃才能减肥?

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
运动与健康

在众多减肥方法中,土豆因其低热量、高营养的特点,常常被视为减肥食品。然而,土豆并非适合所有人减肥,关键在于如何正确食用。

首先,我们需要了解土豆的营养成分。100克土豆含有约90千卡热量,与同等重量的粮食相当。土豆富含膳食纤维、维生素和矿物质,如钾、镁等,有助于促进消化、降低胆固醇、预防心血管疾病。

那么,如何利用土豆减肥呢?以下是一些建议:

1. 烹饪方法

土豆的烹饪方法对其热量影响很大。油炸、煎烤等高温烹饪方式会使其热量大幅上升,不利于减肥。建议采用蒸、煮、炖等方法,保留土豆的营养成分。

2. 代替主食

土豆可以代替部分主食,如米饭、面条等。但要注意控制总热量摄入,避免过量。

3. 适量食用

土豆虽然低热量,但过量食用也会导致热量过剩。建议每天食用量控制在100-200克左右。

4. 注意搭配

土豆与其他蔬菜、肉类搭配食用,可以增加饱腹感,降低热量摄入。

需要注意的是,以下人群不适合用土豆减肥:

1. 胰腺炎、胃溃疡等消化系统疾病患者

2. 糖尿病患者

3. 对土豆过敏者

总之,土豆作为一种低热量、高营养的食品,在正确食用的情况下,可以辅助减肥。但要注意控制食用量、烹饪方法,避免对健康造成影响。

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
常州营养科医生线上问诊,助力患者成功减肥

常州营养科医生线上问诊,助力患者成功减肥

#饮食 #体重管理 #饮食 #体重管理 #互联网医院 #减肥 #健康 #常州 #减肥 #互联网医院 #健康 #线上问诊 #患者 #运动 #线上问诊 #运动 #营养科 #医生 #营养科 #医生
滨州营养科医生与肥胖患者的线上减重之路

滨州营养科医生与肥胖患者的线上减重之路

#肥胖 #肥胖 #生活方式改变 #互联网医院 #生活方式 #药物 #健康 #互联网医院 #健康生活 #线上问诊 #滨州 #线上咨询 #减重 #饮食方案 #运动方案 #咨询 #减重 #营养科 #医生
认清3大肥胖原因 告别赘肉

认清3大肥胖原因 告别赘肉

#肥胖 #饮食 #运动量减少 #睡眠质量 #减肥 #季节因素 #冬季减肥 #运动 #肥胖原因 #饮食习惯
河北通州区的线上问诊:我与全科医生的减肥之旅

河北通州区的线上问诊:我与全科医生的减肥之旅

#减肥 #互联网医院 #减肥 #京东互联网医院 #全科 #全科医生 #河北通州 #线上问诊 #健康指导 #线上问诊 #健康指导
贵阳市内分泌科医生助力肥胖患者重拾健康

贵阳市内分泌科医生助力肥胖患者重拾健康

#内分泌科 #减肥 #贵阳市 #内分泌科 #肥胖 #京东互联网医院 #药物治疗 #京东互联网医院 #减肥药物 #线上问诊 #肥胖治疗 #线上问诊
河北邢台市患者的线上问诊经历:与营养科医生的奇妙相遇

河北邢台市患者的线上问诊经历:与营养科医生的奇妙相遇

#肥胖 #体重管理 #减肥食谱 #体重管理 #线上问诊 #健身指导 #线上问诊 #肥胖治疗 #健身指导 #互联网医院 #减肥 #乳清蛋白 #河北邢台 #乳清蛋白 #营养科 #饮食调整 #营养科医生 #饮食调整
肥胖孩子 心中“重石”压

肥胖孩子 心中“重石”压

#心理健康 #肥胖心理问题 #心理问题 #儿童心理健康 #自卑 #社交障碍 #肥胖儿童心理 #肥胖自卑 #肥胖焦虑 #肥胖儿童 #焦虑 #肥胖社交障碍
早上吃什么最减肥呢?

早上吃什么最减肥呢?

#减肥饮食 #全麦面包 #减肥方法 #减肥早餐 #苹果 #牛奶减肥 #玉米 #牛奶 #健康早餐 #全麦面包减肥 #玉米减肥 #苹果减肥 #减肥饮食建议 #健康饮食
瘦脸MM值得注意的16个坏习惯

瘦脸MM值得注意的16个坏习惯

#面部瑜伽 #心态调整 #面部瑜伽 #心态调整 #脸部线条 #面部护理 #面部护理 #面部肌肉 #饮食调整 #护肤品 #饮食调整 #护肤品 #面部管理 #瘦脸 #瘦脸 #面部管理 #脸大
广州营养科医生助力肥胖患者健康生活

广州营养科医生助力肥胖患者健康生活

#线上问诊 #线上问诊 #肥胖 #人体成分分析 #医疗咨询 #肥胖 #人体成分分析 #健康生活 #中医体质辨识 #健康生活 #中医体质辨识 #饮食调整 #营养科 #广州 #营养科 #饮食调整
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0