在众多茶饮中，普洱茶因其独特的减肥效果而备受关注。普洱茶中含有丰富的茶多酚、茶黄素、茶红素等活性成分，能够有效减少腹部脂肪堆积，调节血脂、血糖，并具有抗氧化、抗衰老等作用。

以下将介绍两种普洱茶减肥方案，帮助您轻松达到减肥目标。

方案一：普洱茶日常饮用法

1. 早餐：起床后，用约6克普洱茶，以100cc沸水浸泡半分钟，饮用；正常早餐后，以50cc沸水浸泡原茶1分钟，再加入250cc的鲜乳，餐中饮用。

2. 午餐：饭前用约6克普洱茶，以100cc沸水浸泡半分钟饮用；午饭正常食量；饭后半小时，以50cc沸水浸泡原茶1分钟饮用。

3. 晚餐：与平时饭量一致；饭后半小时，用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分钟饮用；晚间可以300cc沸水冲泡。

注意事项：

1. 一日三餐要定量、准时，禁用宵夜。

2. 喝普洱茶后会较快感到饥饿，切勿因此增加食量，饥饿时可喝普洱茶。

3. 普洱茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，调剂口味，美容养颜，还可加哈蜜瓜等水果，饮来别有风味。

4. 坚持适量运动，有益身心健康。

方案二：普洱茶减肥改良法

1. 想保持身材、维持体重：每日冲泡普洱茶来代替一切饮料，以茶代汤、以茶代水，禁喝其他饮品与其他餐点，皆正常食用。

2. 想减肥用：除了上述要做到之外，另外冲泡一杯放到隔夜，清晨早上空腹喝，这个方法可以快速减重。

3. 如遇交际应酬、及其他饭局，若不想让热量吸收太多：应於餐中配喝普洱茶，若在外不便请放饭局结束后尽快饮用，最好不超过二个小时，愈早愈有效；若是於茶楼饮茶，则最好点用普洱茶为佳。

冲泡提示：

·泡的第1道茶水请勿饮用

·第2道茶泡约2分钟，再饮用

·第3道茶则泡3分钟，再饮用

·第4道泡4分钟，再饮用，这样能最大程度地吸收普洱茶中有利于瘦身的成分。

普洱茶减肥效果因人而异，一般自律神经较活跃的人，一星期后体重就会有减轻，很多人喝普洱茶，配合科学的饮食和一定量的运动，都能在一个月后减掉二十多斤。在通常情况下，人们节食减肥很容易反弹。因为不运动光靠节食来减肥，会使肌肉减少，导致基础代谢降低，即使吃得不多，也会能量过剩，体重反弹了。而普洱茶不但可以减肥，还可将体质调节到最佳状态。所以，当减肥成功后，应该继续保持喝普洱茶的习惯，这样可以证体重不会反弹。