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坐班族放松窍门饭后靠墙站站

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坐班族放松窍门饭后靠墙站站

　　现代生活中，随着科技的进步，越来越多的人选择了坐在办公室里工作。长时间的坐姿不仅会影响身体健康，还会导致各种疾病。如何放松身心，保持良好的工作状态呢？下面我们介绍几个简单的放松窍门，帮助坐班族缓解工作压力。

　　饭后靠墙站站

　　南京市中西医结合医院针推科王亮中医师介绍，饭后靠墙站站是一种简单有效的放松方法。吃完饭后，找一个靠墙的地方，将后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟紧贴墙面，并收紧腹部。这样可以改善身体的线条感，使整体姿态更挺拔。刚开始可以坚持2分钟，逐渐延长到半小时。长期坚持，可以预防小肚腩的产生，改善脊椎健康。

　　另外，每天回家后，看电视的时候也可以选择靠着墙站着看。这样不仅可以借助身体与墙相互间的压力帮助脊柱伸直、舒展开来，还能在休息的同时锻炼身体。

　　脚踩小木棒

　　南京自然医学会足疗专家王城生副主任医师介绍，人的脚底存在着各个脏器的反射区，按摩和刺激相应反射区，可以促进局部血液循环，达到淋巴排毒调节内分泌的作用。下班回到家后，脱掉鞋子，将脚踩在擀面杖或者其他小木棒上，相互摩擦，使血液循环通畅。这样不仅可以减掉多余脂肪，还有助于睡眠。

　　除此之外，坐班族还可以通过以下方法放松身心：

　　1. 坐姿调整：保持正确的坐姿，避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间变换一下坐姿。

　　2. 适当运动：工作间隙，进行一些简单的运动，如拉伸、走动等，可以缓解肌肉紧张。

　　3. 深呼吸：进行深呼吸练习，有助于放松身心，缓解压力。

　　4. 良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体健康。

　　5. 合理饮食：保持饮食均衡，避免过多摄入油腻、高热量食物。

　　通过以上方法，坐班族可以有效地缓解工作压力，保持良好的工作状态。

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