基本的护牙常识你懂几点？

近年来，我国口腔健康问题日益凸显。据全国牙防组第二次全国口腔健康和行为流行病学调查报告显示，虽然我国城市12岁年龄组刷牙率高达92.77%，但口腔卫生良好者仅占0.86%，牙周不健康者高达69%。这说明，仅仅刷牙并不能保证牙齿健康。那么，除了刷牙，我们还能做些什么来保护我们的牙齿呢？

首先，我们要避免摄入过多酸性或甜性食物，如果汁、汽水、酸奶等。这些食物中的酸性物质会侵蚀牙齿表面的珐琅质，导致牙本质外露，引发牙齿敏感和疼痛。

其次，要注意饮食的温度。过冷、过热或温差较大的食物都会刺激牙齿，引发牙痛。因此，保持饮食的温度适宜，对牙齿健康至关重要。

此外，使用温水刷牙、温茶水漱口也是一种很好的口腔保健方法。温水可以缓解牙齿对冷刺激的敏感，而茶水中的氟元素则有助于防止龋齿。

脱敏牙膏和防酸牙膏也是保护牙齿的有效手段。这些牙膏中的氟元素可以阻止牙齿在酸性环境中脱磷脱钙，从而降低牙齿敏感和酸痛。

喝水也是保护牙齿的重要方式。适量喝水可以保持牙龈湿润，刺激唾液分泌，清除食物残渣，防止细菌滋生。

最后，咀嚼高硬度、高弹性和高纤维的食物，如粗粮、杂粮、蔬菜和水果，可以锻炼口腔肌肉和牙齿的咀嚼能力，增强牙齿的坚韧性和抗松动能力。