午休趴着睡？小心伤了腰！

午休是上班族和学生日常生活中的常见现象，但许多人却不知道，错误的午休姿势可能会对身体健康造成严重危害，尤其是腰部的健康。

　　首先，我们需要了解什么是腰肌劳损。腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜等软组织因长期过度负荷、姿势不当等原因导致的慢性损伤。腰肌劳损不仅会导致腰部疼痛不适，还可能引发一系列并发症，如腰椎间盘突出、腰椎狭窄等。

　　那么，趴着午休为什么会伤害腰部呢？这是因为趴着睡时，腰部需要长时间保持弯曲状态，这会使得腰部肌肉、筋膜等软组织处于紧张状态，长时间下来容易导致腰肌劳损。此外，趴着睡还会压迫眼球、胸部，影响呼吸，甚至可能导致手臂、双手麻木、刺痛。

　　为了保护腰部健康，我们应该采取正确的午休姿势。建议上班族和学生采取平躺仰卧或侧卧的睡姿，并使用符合人体工程学的枕头。午休时间不宜过长，一般以20-30分钟为宜。此外，午休后应适当活动，如做一些伸展运动，帮助放松腰部肌肉。

　　除了正确的午休姿势，日常生活中我们还应该注意以下几点，以保护腰部健康：

　　1. 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

　　2. 加强腰部肌肉锻炼，提高腰部肌肉的耐力和力量。

　　3. 注意保暖，避免腰部受凉。

　　4. 避免过度劳累，保证充足的睡眠。

　　5. 如有腰部疼痛不适，应及时就医。