你离糖尿病到底有多远？

糖尿病，曾经被认为是富贵病，但随着生活水平的提高，它已经成为了我们身边常见的疾病。这种疾病是由于血糖失去控制，超出正常水平而引起的一种慢性全身性疾病。

糖尿病的控制对于患者的健康至关重要。如果血糖控制得好，对身体的影响并不大。但如果控制不好，就会引发一系列并发症，如心脑血管病、糖尿病肾病、糖尿病足等，严重时甚至会导致残疾或死亡。

根据我国最新的流行病学调查，我国已经成为全球糖尿病患者最多、糖尿病前期人群最多的国家。糖尿病前期患病率高达50.1%，每10人中至少有5人存在患有糖尿病的高危风险。

那么，我们如何判断自己是否存在糖尿病和糖尿病前期的风险呢？北京大学人民医院内分泌科主任纪立农教授提醒我们，定期筛查血糖是关键。以下几类人群需要定期进行血糖筛查：

1. 年龄大于45岁，身高体重指数（BMI）大于24，既往有血糖异常病史。

2. 有糖尿病家族史的人。

3. 血脂异常的人。

4. 有高血压或心脑血管病的人。

5. 年龄大于30岁的孕妇，曾患妊娠糖尿病的妇女，曾分娩过4千克以上巨大儿的女性，患有多囊卵巢综合征的女性。

6. 年轻不参加体力劳动的人。

7. 使用糖皮质激素、利尿剂等药物的人。

建议以上人群每年进行体检时，将血糖筛查作为重点，采用糖化血红蛋白（HBA1c）、空腹血糖或口服糖耐量试验等手段进行筛查。

除了定期筛查血糖，我们还可以通过以下方式预防糖尿病：

1. 积极参加户外运动，如散步、快走、健美操、跑步、打太极等。

2. 调整饮食习惯，少吃高脂肪、高油腻的食物，多吃高纤维食物，如玉米、小麦、豆制品等。

3. 多吃含糖低的蔬菜，如韭菜、冬瓜、南瓜、茄子等。

4. 多吃富含硒的食物，如大蒜、芝麻、香菇等。

5. 身体出现异常症状时，尽早到相关医院进行筛查。