准爸妈的孕期营养攻略

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想要宝宝赢在起跑线上,除了良好的生活习惯,孕期营养也至关重要。

对于准爸爸来说,补充多种维生素和矿物质、辅酶Q10、L-精氨酸、马卡等营养素,有助于提高精子质量和数量。

准妈妈则需要补充优质蛋白质、多种维生素和矿物质、深海鱼油、益生菌、辅酶Q10等营养素,以保证胎儿的健康发育和自身的健康。

本文将详细介绍孕期营养的重要性以及相关的营养素,帮助准父母为宝宝的健康成长打下坚实的基础。

### 准爸爸营养攻略

1. 多种维生素和矿物质:全面补充维生素和矿物质,有助于改善整体健康,提高精子质量和数量。

2. 辅酶Q10:被称为“细胞强心剂”,有助于提高精子活力。

3. L-精氨酸:参与精子形成,提高精子受精能力。

4. 马卡:增加精液体积,提高精子数量和活性。

5. 其他:如锌、硒等微量元素,也对提高精子质量和数量有一定作用。

### 准妈妈营养攻略

1. 优质蛋白质:保证胎儿的生长发育和母体的健康。

2. 多种维生素和矿物质(孕妇专用剂型):满足孕期特殊的营养需求。

3. 深海鱼油(EPA和DHA):有助于胎儿大脑和视网膜发育,提高智力。

4. 益生菌:提高免疫力,改善肠道菌群,促进消化。

5. 辅酶Q10:提高能量,缓解疲劳。

### 总结

孕期营养对宝宝的发育和母体的健康至关重要。准父母应根据自己的需求,合理补充相关营养素,为宝宝的健康成长打下坚实的基础。

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
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