心理学与生活在线阅读-京东健康

当前位置：

心理学与生活在线阅读

心理学与生活在线阅读

发表人：

未来医疗领航员

阅读量：

244人

在日常生活中，我们常常会遇到各种心理问题，这些问题可能源于压力、焦虑、情绪波动等。为了帮助大家更好地了解和应对这些问题，本文将从心理学的角度出发，为大家提供一些建议和指导。

首先，我们需要了解心理问题的常见类型。常见的心理问题包括焦虑症、抑郁症、恐惧症、强迫症等。这些心理问题可能会对我们的生活、工作和学习造成负面影响，甚至导致严重的心理障碍。

那么，如何预防和应对心理问题呢？以下是一些建议：

1. 增强心理素质：通过学习心理学知识，了解心理问题的成因和应对方法，提高自己的心理素质。

2. 保持良好的心态：面对压力和挑战，保持积极的心态，学会调整自己的情绪。

3. 建立良好的人际关系：与家人、朋友保持良好的沟通，寻求他们的支持和帮助。

4. 保持健康的生活方式：合理安排作息时间，保持良好的饮食习惯，进行适当的体育锻炼。

5. 寻求专业帮助：如果遇到严重的心理问题，应及时寻求专业心理咨询师的帮助。

除了以上建议，以下科室和医院也可以为大家提供心理健康的帮助：

1. 精神科：主要治疗各种精神疾病，如精神分裂症、抑郁症、焦虑症等。

2. 心理科：主要治疗各种心理问题，如心理障碍、心理创伤等。

3. 健康管理中心：提供心理测评、心理咨询、心理治疗等服务。

总之，心理健康是每个人都应该关注的问题。通过了解心理学的知识，我们可以更好地预防和应对心理问题，提高生活质量。

京东健康出品，未经授权，不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

相关文章

文章孩子超过这个年龄还尿床，就要警惕了

孩子超过这个年龄还尿床，就要警惕了。这不仅是关乎孩子日常生活习惯的小事，更是孩子生长发育和健康状况的一个重要信号。在正常情况下，随着孩子年龄的增长，他们的泌尿系统会逐渐发育成熟，对尿液的控制能力也会逐渐增强。然而，如果孩子在某个特定年龄之后仍然频繁尿床，这可能意味着他们的泌尿系统或神经系统发育存在某些问题，需要家长及时关注和干预。那么，这个年龄界限是多少呢?一般来说，大多数孩子在3岁到5岁之间会逐渐学会控制排尿，夜间尿床的现象也会逐渐减少。然而，由于每个孩子的生长发育速度不同，这个年龄界限并不是绝对的。但如果孩子超过了5岁，甚至到了学龄期，仍然频繁出现夜间尿床的情况，家长就应该引起高度重视了。尿床问题的背后可能隐藏着多种原因，如膀胱容量过小、排尿控制能力发育延迟、遗传因素、心理压力等。这些问题不仅会影响孩子的日常生活和学习，还可能对他们的心理健康造成负面影响，导致自卑、焦虑等情绪问题。因此，当孩子超过一定年龄还频繁尿床时，家长应及时带孩子就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据孩子的具体情况进行全面的评估，找出尿床的原因，并制定个性化的治疗方案。同时，家长也应给予孩子足够的理解和支持，帮助他们树立信心，克服尿床带来的困扰。只有这样，才能确保孩子在健康、快乐的氛围中茁壮成长。

孙迁

副主任医师

黑龙江附一儿童医院

文章儿童多动症四大误区，家长一定要知道

儿童多动症四大误区，家长一定要知道，因为这些误区不仅可能延误孩子的治疗时机，还可能对孩子的心理健康造成不良影响。误区一，认为孩子好动就是多动症。事实上，好动是孩子的天性，而多动症则是一种神经发育障碍，表现为注意力不集中、冲动和多动。家长应仔细观察孩子的行为模式，并咨询专业医生进行确诊。误区二，认为多动症只是孩子的行为问题，无需治疗。多动症不仅影响孩子的学习成绩和社交能力，还可能对其自尊心和自信心造成打击。通过科学的治疗和干预，可以有效改善孩子的症状，提高其生活质量。误区三，认为药物治疗是多动症的唯一方法。虽然药物可以帮助控制症状，但心理治疗和行为疗法同样重要。心理治疗可以帮助孩子学会自我管理和情绪调节，行为疗法则通过奖励和惩罚机制来塑造孩子的良好行为。家长应与医生合作，制定个性化的治疗方案。误区四，认为多动症会随着年龄增长而自愈。多动症是一种慢性疾病，可能会持续影响孩子的整个童年和青少年时期，甚至延续到成年。因此，家长应持续关注孩子的症状变化，并及时调整治疗方案。总之，了解儿童多动症的四大误区对于家长来说至关重要。家长应摒弃错误观念，以科学的态度面对孩子的多动症问题。通过咨询专业医生、制定个性化的治疗方案以及持续关注孩子的症状变化，我们可以帮助孩子克服多动症的困扰，让他们拥有更加美好的未来。

裴惠兰

主任医师

黑龙江附一儿童医院

文章行为疗法的中的心理调节与巩固

早泄行为疗法不仅仅是身体上的训练，心理调节同样至关重要。很多早泄患者由于长期受到疾病困扰，会产生自卑、焦虑、紧张等负面情绪，这些情绪又会进一步加重早泄症状，形成恶性循环。患者首先要正确认识早泄，明白这是一种可以治疗和改善的疾病，不要过分自责和焦虑。在进行行为疗法训练时，要保持积极乐观的心态，相信通过训练自己的状况会逐渐好转。伴侣的支持和理解也非常关键，伴侣要给予患者足够的耐心和鼓励，避免指责和抱怨，共同参与到治疗过程中。当通过行为疗法取得一定效果后，巩固训练也不容忽视。巩固训练要保持一定的频率和规律，定期进行性感集中训练、停 - 动技术训练等。同时，在日常生活中，也要注意保持健康的生活方式，如合理饮食、适度运动、避免熬夜等，这些都有助于维持身体的良好状态，巩固行为疗法的治疗效果。此外，患者还可以定期回顾自己的训练过程和进展，总结经验和不足，及时调整训练方法和策略。如果在巩固过程中出现反复或新的问题，不要惊慌，及时寻求专业医生的帮助，以便更好地解决早泄问题，恢复正常的性生活。

胡瑞义

主任医师

南阳医学高等专科学校第一附属医院

文章从中学生遗书进行心理危机剖析与模拟干预过程

2024年9月17日，广州市番禺区奥园广场发生了一起女中学生王美美跳楼自杀的事件，这是一场令人痛心疾首的悲剧。她留下了一封遗书，字里行间透露着沉重的压力与绝望，反映出学业负担、家庭经济压力以及错误认知等多方面问题。作为心理咨询师，运用危机处理理论与技术对这一事件进行干预模拟，不仅是对这一悲剧的深度反思，更是为了从中汲取经验，为未来可能发生的类似危机提供有效应对策略。一、危机事件的深度剖析（一）沉重的压力源 1、学业的沉重负担：美美在遗书中明确表达了对学业压力的不堪重负。校园中的级排名让她时刻处于竞争的紧张氛围中，级长对优生和差生的双标态度更是在精神上给她带来了极大的伤害（运用压力源理论，学业竞争与不公平对待成为显著压力源）。三天中秋假调休一天，却有14项书面作业，加上背书、实验等共计20项任务，如此繁重的假期作业，使她根本没有喘息的机会，长期处于高强度的学习状态下，身心俱疲！ 2、家庭经济压力的阴霾：家庭经济状况不佳，母亲因债务而烦躁，这让王美美看在眼里，疼在心里。她渴望像其他同学一样通过大规模补课提升成绩，却因家庭经济条件限制无法实现。母亲常提及养育她花费太多钱，这在她心中种下了深深的自责与愧疚，成为她沉重的心理负担。遗书全文没有一字提及父亲，家庭中似乎没有父亲这一角色承担相应责任和经济压力等。（二）自杀行为的心理成因 1、习得性无助的绝望深渊：在长期的学业压力下，王美美逐渐陷入了习得性无助的状态（塞利格曼习得性无助理论）。无论她如何努力，似乎都无法改变学业上的困境以及老师的态度，这种对改变现状的无力感让她失去了继续奋斗的动力和信心，陷入深深的绝望。著名心理学者洛萨达，提出过这样一个命题（洛萨达心理线）：一个人要想在群体里活命，他得到的积极向上的反馈，和他遭受的消极无力的反馈的比，大致是17:6，约等于3:1。当积极反馈为3，消极反馈为1时，一个人才有意愿在群体里活下去。否则，人很容易绝望，甚至想到死。 2、认知偏差的悲剧导向：美美对家庭关系存在认知偏差。她认为自己的存在是母亲的负担，死亡能为母亲及时止损，让母亲不再劳累。这种片面的认知使她在面对困境时，选择了一条极端的道路。二、模拟危机干预过程（一）紧急介入阶段（心理急救） 1、建立信任关系：在紧急介入时，运用温和、关切的语言与美美交流，耐心倾听她的哭诉，不打断、不评判，用眼神和肢体语言表达对她的关注（倾听与共情技术）。例如，轻声说：“我知道你现在非常痛苦，我会一直在这里陪着你，把你心里的委屈和痛苦都告诉我吧。”让她感受到被理解和接纳，从而建立起初步的信任。 2、评估自杀风险：运用专业的自杀风险评估量表，如贝克自杀意念量表（BSI），从自杀意念的强度、频率、计划等多个维度对王美美进行全面评估，准确判断她自杀的可能性，为后续干预措施的制定提供依据。 3、确保安全：将美美转移到一个安静、舒适且安全的环境，如心理咨询室，并安排专人陪伴她，避免她再次处于危险情境中，防止自杀行为的发生（安全保障技术）。同时，与她的家人取得联系，告知情况，共同做好安全防护工作。（二）危机缓解后的干预过程 1、情绪疏导：运用宣泄技术，让美美尽情释放长期积累的负面情绪。可以引导她通过倾诉、哭泣、书写、绘画等方式表达内心的痛苦，如提供一个安静的空间，让她写下自己的感受，或者陪她一起进行一些放松的活动，如散步、听音乐等，帮助她缓解紧张和焦虑的情绪。 2、认知重构：针对美美对学习、家庭的不合理认知，运用苏格拉底式提问进行重构。例如，对于她认为学习只有痛苦的观点，可以问：“学习过程中有没有让你感到有成就感或者开心的时刻呢？”引导她回忆学习中的积极体验，打破片面认知。对于她觉得自己是母亲累赘的想法，问：“妈妈平时除了说养育你花费多，有没有表达过对你的爱和关心呢？妈妈的经济压力是由哪些因素造成的？”帮助她重新审视母女关系，认识到自己在家庭中的重要性，以及她并非造成妈妈经济压力的主要和直接原因。 3、资源整合：深入挖掘王美美自身的优势，如她可能具有的绘画天赋、善良的品质等，增强她的自我认同感。同时，整合家庭支持资源，与她的母亲进行沟通，让母亲了解自己的言语对孩子造成的伤害，鼓励母亲给予王美美更多的关爱和支持。此外，联系学校老师，协调学校资源，为她提供适当的学习帮助和心理辅导，增强她应对危机的能力。（三）后续跟进计划 1、制定长期辅导计划：根据美美在干预过程中的具体情况，制定个性化的长期心理辅导方案。确定辅导的频率、内容和目标，如每周进行一次心理咨询，逐步解决她的心理问题，提升她的心理素质和应对能力。 2、定期回访：在辅导过程中，定期对美美进行回访，了解她的心理状态变化、学习和生活情况。根据回访结果及时调整辅导策略，确保辅导效果的持续性和有效性。 3、家庭治疗：邀请美美和她妈妈共同参与家庭治疗，改善家庭中的沟通模式，让母女间能够更加坦诚地交流，增进彼此的理解和支持。通过家庭治疗，缓解家庭对美美造成的心理压力，营造一个温暖、和谐的家庭氛围。给予孩子充分的情感支持和关爱。避免在孩子面前抱怨生活的压力和经济困难，用积极乐观的态度影响孩子，让孩子感受到家庭的温暖和安全感。最后，王美美事件是一个惨痛的教训，通过运用危机处理理论与技术对这一事件进行干预模拟，我们深刻认识到校园危机干预工作的重要性和紧迫性。学校、家庭和社会应共同努力，构建全方位的危机干预体系，及时发现并解决学生的心理问题，防止类似的悲剧再次发生。

陆敏玲

心理治疗师-中级

京东健康心理咨询团队

文章阳痿患者的心理疏导

阳痿患者的心理疏导方法可以包括以下几个方面： 1. **认知疗法**：通过教育患者正确认识阳痿的原因和治疗方法，消除对疾病的恐惧和误解，增强治疗信心。 2. **行为疗法**：通过特定的行为训练，如性感集中训练，帮助患者改善性功能，减轻性交时的焦虑和紧张。 3. **心理支持**：给予患者情感支持，鼓励患者表达内心的感受和担忧，帮助其缓解心理压力。 4. **夫妻沟通**：加强夫妻之间的沟通和交流，改善夫妻关系，共同面对和解决性生活中的问题。 5. **放松训练**：通过深呼吸、冥想等方法，帮助患者放松身心，减轻性交时的紧张和焦虑。通过专业的心理疏导，可以帮助阳痿患者改善心理状态，提高性生活质量。必要时建议寻求专业的心理咨询师或医生的帮助。

樊立鹏

主治医师

河南省中医院

文章为什么孩子会得抽动，无非是这些原因

　　为什么孩子会得抽动，无非是这些核心原因在发挥作用。了解这些原因，对于家长来说至关重要，因为这有助于他们更好地理解孩子的状况，从而采取适当的措施进行干预和治疗。　　遗传因素是抽动症不可忽视的一个重要方面。研究表明，抽动症往往有明显的家族聚集性，这意味着如果家族中有抽动症病史，那么孩子患病的风险可能会增加。这种遗传倾向可能涉及多个基因的复杂交互作用，使得某些孩子在面临特定环境刺激时更容易出现抽动症状。　　环境因素同样在抽动症的发病中扮演着重要角色。孩子所处的外部环境，包括家庭氛围、学校教育、社交圈子等，都可能对其心理和行为产生影响。例如，过度的学习压力、家庭矛盾、社交孤立等不良环境因素可能加剧孩子的紧张感和焦虑情绪，进而诱发或加重抽动症状。　　此外，生理因素也是抽动症发病不可忽视的一环。孩子的神经系统发育、脑部结构和功能等方面的异常，都可能导致抽动症状的出现。这些因素可能涉及神经递质的失衡、脑部区域的过度活跃或连接异常等。　　综上所述，孩子得抽动的原因复杂多样，涉及遗传、环境和生理等多个方面。家长在面对孩子抽动问题时，应保持冷静和理性，积极寻求专业医生的帮助，以便准确识别病因并采取有效的治疗措施。同时，家长也应给予孩子足够的关爱和支持，帮助他们建立积极的心态，共同应对抽动症带来的挑战。

韩雪

主治医师

黑龙江附一儿童医院

文章阳痿患者如何进行夫妻沟通

阳痿患者在与配偶进行沟通时，可以采取以下方法： 1. **坦诚相待**：首先，患者应坦诚地告诉配偶自己的情况，不要回避问题。同时，也要鼓励配偶坦诚地表达她的感受和担忧。 2. **共享信息**：一起学习阳痿的相关知识，包括可能的原因、治疗方法和预后等。这样可以增进双方的理解，减少误解。 3. **表达感受**：患者在沟通时，应尽量表达自己的内心感受，如焦虑、不安等。同时，也要倾听配偶的感受，给予对方充分的关心和支持。 4. **共同决策**：在了解疾病的基础上，双方可以共同讨论治疗方案和生活方式的调整，并做出共同的决定。 5. **情感支持**：强调双方在情感上的相互支持，理解阳痿是治疗过程可能需要一段时间，鼓励配偶在过程中给予患者足够的耐心和关心。 6. **保持亲密**：除了性生活，双方可以通过其他方式保持亲密关系，如拥抱、亲吻等。以增进情感交流，减轻患者的压力。通过有效的沟通，双方可以增进理解，共同面对和解决阳痿问题，有助于改善夫妻关系和患者的性功能。必要时，可以寻求专业心理咨询师的帮助。

王焱

副主任医师

郑州大学第一附属医院

文章阳痿患者的心理疏导

阳痿患者的心理疏导方法可以包括以下几个方面： 1. **认知疗法**：通过教育患者正确认识阳痿的原因和治疗方法，消除对疾病的恐惧和误解，增强治疗信心。 2. **行为疗法**：通过特定的行为训练，如性感集中训练，帮助患者改善性功能，减轻性交时的焦虑和紧张。 3. **心理支持**：给予患者情感支持，鼓励患者表达内心的感受和担忧，帮助其缓解心理压力。 4. **夫妻沟通**：加强夫妻之间的沟通和交流，改善夫妻关系，共同面对和解决性生活中的问题。 5. **放松训练**：通过深呼吸、冥想等方法，帮助患者放松身心，减轻性交时的紧张和焦虑。通过专业的心理疏导，可以帮助阳痿患者改善心理状态，提高性生活质量。必要时建议寻求专业的心理咨询师或医生的帮助。

朱国欣

主任医师

郑州市中心医院

文章阳痿患者如何进行夫妻沟通

阳痿患者在与配偶进行沟通时，可以采取以下方法： 1. **坦诚相待**：首先，患者应坦诚地告诉配偶自己的情况，不要回避问题。同时，也要鼓励配偶坦诚地表达她的感受和担忧。 2. **共享信息**：一起学习阳痿的相关知识，包括可能的原因、治疗方法和预后等。这样可以增进双方的理解，减少误解。 3. **表达感受**：患者在沟通时，应尽量表达自己的内心感受，如焦虑、不安等。同时，也要倾听配偶的感受，给予对方充分的关心和支持。 4. **共同决策**：在了解疾病的基础上，双方可以共同讨论治疗方案和生活方式的调整，并做出共同的决定。 5. **情感支持**：强调双方在情感上的相互支持，理解阳痿是治疗过程可能需要一段时间，鼓励配偶在过程中给予患者足够的耐心和关心。 6. **保持亲密**：除了性生活，双方可以通过其他方式保持亲密关系，如拥抱、亲吻等。以增进情感交流，减轻患者的压力。通过有效的沟通，双方可以增进理解，共同面对和解决阳痿问题，有助于改善夫妻关系和患者的性功能。必要时，可以寻求专业心理咨询师的帮助。

朱国欣

主任医师

郑州市中心医院

文章癫痫怎样才能不发作

　　癫痫怎样才能不发作，这是众多患者及其家属迫切希望了解的问题。要有效减少或避免癫痫发作，需要从多个方面入手，形成一个综合的管理方案。　　首先，遵医嘱规律服药是控制癫痫发作的基础。抗癫痫药物能够调节大脑神经元的异常放电，从而减少发作次数。患者必须严格按照医生的指导，按时、按量服药，切勿自行增减剂量或停药，以免影响疗效。　　其次，保持良好的生活习惯也是预防癫痫发作的重要一环。这包括保持规律的作息时间，确保充足的睡眠;均衡饮食，摄入足够的营养;避免过度劳累和精神紧张，学会放松和调节自己的情绪。　　此外，避免诱发因素同样关键。癫痫患者应尽量避免接触可能引发发作的刺激，如强光、强音、闪光等视觉和听觉刺激，以及酒精、咖啡因等刺激性物质。同时，注意避免在高温、寒冷或密闭环境中长时间停留，以减少发作的风险。　　最后，定期复诊和监测也是必不可少的。通过定期复诊，医生可以及时了解患者的病情变化和药物疗效，从而调整治疗方案。同时，患者也应学会自我监测，注意观察自己的身体反应和情绪变化，以便及时发现并处理潜在的问题。　　综上所述，要减少或避免癫痫发作，需要从规律服药、良好生活习惯、避免诱发因素以及定期复诊和监测等多个方面入手。只有形成一个综合的管理方案，才能有效地控制病情，提高患者的生活质量。

袁欣

副主任医师

黑龙江中亚癫痫病医院

相关问诊

长期情绪低落，表现为持续性的心情不佳，对日常活动缺乏兴趣，甚至丧失了享受生活的乐趣。患者男性28岁

就诊科室：精神科

总交流次数：36

医生建议：疾病：长期情绪低落，药品：无，治疗建议：寻求专业心理咨询师帮助，保持规律生活作息，多参加户外活动，尝试放松技巧。此外，生活建议：注意饮食均衡，保证充足睡眠，避免过度劳累。

宝宝爱咬手指头，可能是因为缺乏安全感，建议家长多陪伴孩子，转移注意力。

就诊科室：营养科

总交流次数：22

医生建议：疾病: 儿童行为习惯药品: 维生素B12 治疗建议: 多陪伴孩子，转移注意力。 生活建议: 适当增加户外活动，培养良好的生活习惯。同时，可以给孩子补充维生素B12，帮助改善口腔健康。

患者咨询晚上能否收到处方药品，并询问了如何在京东平台上购买药品以及配送时间。

就诊科室：药剂科

总交流次数：26

医生建议：疾病判断：患者咨询的是处方药品的夜间配送问题。
用药建议：建议患者在京东APP上搜索所需药品并选择合适的配送方式。
治疗建议：遵医嘱服药，注意查看药品说明书，避免过敏反应。
生活建议：保持良好的生活习惯，定期复诊，有问题及时就医。

快速问医生

推荐医生

张家瑞

副主任医师

精神科

天津市人民医院

焦虑抑郁障碍(916例) 精神障碍(156例)

专业擅长：擅长抑郁症、焦虑症、睡眠障碍、双相情感障碍、强迫症、精神分裂症、老年精神障碍、原因不明的躯体不适、心身疾病、躯体疾病伴发的精神心理障碍的诊疗。擅长对儿童青少年情绪障碍、厌学、作息紊乱、亲子关系等各种心理问题的咨询和治疗。

好评率：99% 接诊量：23853

贺俊岩

主治医师

精神科

锦州医科大学附属第一医院

焦虑抑郁障碍(3386例) 精神分裂症(237例)

专业擅长：抑郁症测试及诊断，焦虑症，恐惧症，狂躁症，失眠症，精神分裂症，双相情感障碍，躁狂症，心理治疗cbt，强迫症，儿童及青少年心理问题，厌食症，贪食症，老年精神病，酒精依赖！

好评率：99% 接诊量：149882

马静

主任医师

青少年儿童心理科

湖南省脑科医院

强迫症(4例) 神经性疼痛(1例)

专业擅长：儿童青少年各类精神心理障碍的诊断、药物治疗及心理治疗。

好评率：99% 接诊量：1143

健康小工具