秋季是进补的最佳时期，但如果不注意方法，反而会适得其反。

一忌：无病乱补，不分虚实

无病乱补不仅浪费钱财，还可能对身体造成伤害。例如，过量服用鱼肝油可能导致中毒，长期服用葡萄糖可能导致肥胖和心血管疾病。中医进补原则是虚者补之，非虚症者不宜使用补药。虚症又分为阴虚、阳虚、气虚、血虚等类型，需要对症下药才能达到补气益血的效果。

保健养生分为偏寒和偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细；偏热者则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。要了解自己的体质，根据体质选择合适的进补方法。

二忌：进补过燥

秋季气候干燥，容易出现口干咽燥、声音嘶哑等症状，俗称“秋燥症”。因此，秋季要特别注意养阴润肺，少吃或避免食用燥热的进补食品，如羊肉、虾蟹、榴莲等。可以食用一些滋阴润肺的食物，如生梨、甘蔗、枇杷等，或者乌鸡、猪肺、龟肉、银耳、蜂蜜等。

三忌：以药代食

有些人认为只要服用补药就能达到进补的效果，其实这种想法是错误的。俗话说“药补不如食补”，药补虽然方便，但仍然存在副作用，长期服用对身体有害无益。食补以滋阴润燥为主，可以食用乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等。

四忌：凡补必肉

动物性食物是补品中的良剂，但肉类不易消化吸收，在消化过程中会产生一些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，增加身体负担，引发疾病。肉补与植物类食物进补相结合，可以食用一些滋阴润肠的食物，帮助消化。

五忌：越贵越补

受“物以稀为贵”观念的影响，有些人认为高档的传统食品如燕窝、鱼翅等具有强大的食疗作用，其实不然。看似平常的甘薯和洋葱等食品，也具有值得重视的食疗价值。应根据需要来确定进补药膳，“缺什么，补什么”，正确认识食品的食疗价值。

六忌：重进轻出

只关注身体“缺了什么”，忽视了身体“拥有了什么”。荤腥类食物代谢后产生的酸性有毒物质，需要及时排出，否则会导致排便无规律甚至便秘。在进补的同时，也要关注排便的及时和通畅。

七忌：常补不变

有些人喜欢按自己口味，长期服用某一种补品，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。应根据不同情况对进补食品予以调整，切不可恒补不变，一补到底。

八忌：多多益善

有些人怀疑自己需要进补，其实身体够好，不需要。任何补品服用过量都有害。过量服用参茸类补品可能导致腹胀、不思饮食；过量服用维生素C可能导致恶心、呕吐和腹泻；过量服用鱼肝油可能导致中毒；长期服用葡萄糖可能导致肥胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。应充分了解自身身体情况，在进补时才进补。补品要适量地吃，切不可过量。